Tuesday, February 24, 2026

❤️๐Ÿฅค “เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เค•्เคฏों เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै?”

❤️๐Ÿฅค “เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เค•्เคฏों เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै?”

 

❤️๐Ÿฅค เคšुเค•ंเคฆเคฐ: เคฆिเคฒ เค•ा เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐเค•्เคทเค•

เคšुเค•ंเคฆเคฐ (Beetroot) เคเค• เคธाเคงाเคฐเคฃ เคฆिเค–เคจे เคตाเคฒी เคฒेเค•िเคจ เคฌेเคนเคฆ เคชौเคท्เคŸिเค• เคธเคฌ्เคœ़ी เคนै।
เคฏเคน เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ, เค†เคฏเคฐเคจ, เคซाเค‡เคฌเคฐ, เคซोเคฒेเคŸ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै, เคœो เคนृเคฆเคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคे เคนैं।

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar เค†เคชเค•े เคฒिเค เคฒेเค•เคฐ เค†เคฏा เคนै —
เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•ैเคธे เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै, เค‡เคธเค•े เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคธेเคตเคจ เค•ा เคธเคนी เคคเคฐीเค•ा।

❤️ 1️⃣ เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคคा เคนै

เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคจाเค‡เคŸ्เคฐिเค• เค‘เค•्เคธाเค‡เคก เคฎें เคฌเคฆเคฒ เคœाเคคे เคนैं।

✔ เค‡เคธเคธे เค•्เคฏा เคนोเคคा เคนै?

• เคฐเค•्เคค เคตाเคนिเค•ाเคँ (Blood Vessels) เคซैเคฒเคคी เคนैं
• เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै
• เคนाเคˆ เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคฎिเคฒเคคी เคนै

๐Ÿ‘‰ เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคธे เคฌीเคชी เค•ंเคŸ्เคฐोเคฒ เคฎें เคธเคนाเคฏเคคा เคฎिเคฒ เคธเค•เคคी เคนै।

๐Ÿฉธ 2️⃣ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै

เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌ्เคฒเคก เคซ्เคฒो เค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै:
✔ เคฆिเคฒ เคชเคฐ เค•เคฎ เคฆเคฌाเคต
✔ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค…เคงिเค• เค‘เค•्เคธीเคœเคจ
✔ เคฅเค•ाเคจ เคฎें เค•เคฎी

๐Ÿงฌ 3️⃣ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคธเคนाเคฏเค•

เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคซाเค‡เคฌเคฐ:
✔ เค–เคฐाเคฌ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ (LDL) เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ
✔ เคฆिเคฒ เค•ी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เคœोเค–िเคฎ เค˜เคŸाเคคा เคนै

๐Ÿ›ก️ 4️⃣ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ

เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคฌीเคŸाเคฒेเคจ्เคธ (Betalains) เคจाเคฎเค• เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคนोเคคे เคนैं।

✔ เคซाเคฏเคฆे:

• เคธूเคœเคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं
• เคซ्เคฐी-เคฐैเคกिเค•เคฒ्เคธ เคธे เคธुเคฐเค•्เคทा
• เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เค•े เคœोเค–िเคฎ เคฎें เค•เคฎी

⚖️ 5️⃣ เคตเคœเคจ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคธเคนाเคฏเค•

✔ เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी
✔ เค…เคงिเค• เคซाเค‡เคฌเคฐ
✔ เคชेเคŸ เคญเคฐा เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ

เคตเคœเคจ เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐเคนเคจे เคธे เคฆिเคฒ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนเคคा เคนै।

๐Ÿฝ️ เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•ैเคธे เค•เคฐें?

✔ เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค•ा เคœूเคธ (100–150 ml)
✔ เคธเคฒाเคฆ เคฎें
✔ เคธूเคช เคฏा เคธเคฌ्เคœ़ी เค•े เคฐूเคช เคฎें
✔ เคธ्เคฎूเคฆी เคฎें เคฎिเคฒाเค•เคฐ

๐Ÿ‘‰ เคธเคช्เคคाเคน เคฎें 3–4 เคฌाเคฐ เคธेเคตเคจ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै।

⚠️ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ

❌ เคฒो เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคตाเคฒे เคฒोเค— เคธाเคตเคงाเคจी เคฐเค–ें
❌ เค•िเคกเคจी เคธ्เคŸोเคจ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนो เคคो เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒें
❌ เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคธेเคตเคจ เคธे เคฌเคšें

❤️ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค”เคฐ เคช्เคฐเคญाเคตी เคคเคฐीเค•ा เคนै เคนृเคฆเคฏ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•ा।
เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ंเคŸ्เคฐोเคฒ, เคฌेเคนเคคเคฐ เคฐเค•्เคค เคธंเคšाเคฐ เค”เคฐ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคธंเคคुเคฒเคจ—เค‡เคจ เคธเคญी เคฎें เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคธเคนाเคฏเค• เคนो เคธเค•เคคा เคนै।

๐Ÿฅค❤️ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคšुเค•ंเคฆเคฐ เค…เคชเคจाเคँ।

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar
Your Heart, Our Care.

๐Ÿ”– Hashtags:

#HarshHospital #Himatnagar #HeartHealth #BeetrootBenefits #HealthyHeart #BloodPressureControl #NaturalHealth #WellnessCare #PreventiveHealth #HealthyLifestyle

Saturday, February 21, 2026

เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคฏे 8-10 เคšीเคœें เค•เคญी เคจ เค–ाเคं: เคชेเคŸ เคฌिเค—เคก़ เคธเค•เคคा เคนै! ๐Ÿšซ๐Ÿฝ️

เคธुเคฌเคน เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคฏे 8-10 เคšीเคœें เค•เคญी เคจ เค–ाเคं: เคชेเคŸ เคฌिเค—เคก़ เคธเค•เคคा เคนै! ๐Ÿšซ๐Ÿฝ️

เคจเคฎเคธ्เคคे เคฆोเคธ्เคคों! เคธुเคฌเคน เค‰เค เคคे เคนी เค•เคˆ เคฒोเค— เคธीเคงे เค•ॉเคซी, เคซ्เคฐूเคŸ เคฏा เคฆเคนी เค–ा เคฒेเคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคฏे เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคธเคฌเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुंเคšाเคคे เคนैं। เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคชเคฐ เคเคธिเคก เคฒेเคตเคฒ เคนाเคˆ เคนोเคคा เคนै, เค”เคฐ เค•ुเค› เคซूเคก्เคธ เค‡เคธे เค”เคฐ เคฌเคข़ाเคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เคนाเคฐ्เคŸเคฌเคฐ्เคจ, เค—ैเคธ, เคฌ्เคฒोเคŸिंเค—, เคเคธिเคก เคฐिเคซ्เคฒเค•्เคธ เคฏा เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคฎें เคกाเค‡เคœेเคธ्เคŸिเคต เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ्เคธ เคนो เคธเค•เคคी เคนैं।

เคฏเคนाँ เคŸॉเคช เคšीเคœें เคนैं เคœो เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค…เคตॉเค‡เคก เค•เคฐเคจी เคšाเคนिเค, เค”เคฐ เค•्เคฏों:

1. เค•ॉเคซी เคฏा เคšाเคฏ (เคฌ्เคฒैเค•/เค•ैเคซीเคจ เคตाเคฒी) ☕

เค•ॉเคซी เคชेเคŸ เคฎें เคนाเค‡เคก्เคฐोเค•्เคฒोเคฐिเค• เคเคธिเคก เคฌเคข़ाเคคी เคนै, เคœिเคธเคธे เคเคธिเคกिเคŸी เค”เคฐ เค…เคฒ्เคธเคฐ เค•ा เคฐिเคธ्เค•। เค•ैเคซीเคจ เค—ैเคธ्เคŸ्เคฐिเค• เคœूเคธ เค•ो เค‡เคฐिเคŸेเคŸ เค•เคฐเคคा เคนै। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เคชเคนเคฒे เค•ुเค› เคนเคฒ्เค•ा เคœैเคธे เคฌाเคฆाเคฎ เคฏा เคซเคฒ เค–ाเค“, เคซिเคฐ เค•ॉเคซी เคชिเคฏो।

2. เคธिเคŸ्เคฐเคธ เคซ्เคฐूเคŸ्เคธ (เคธंเคคเคฐा, เคจींเคฌू, เคฎौเคธเคฎी, เค—्เคฐेเคชเคซ्เคฐूเคŸ) ๐ŸŠ

เคฏे เคเคธिเคกिเค• เคนोเคคे เคนैं, เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคชेเคŸ เค•ी เคฒाเค‡เคจिंเค— เค•ो เค‡เคฐिเคŸेเคŸ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคœเคฒเคจ เค”เคฐ เคนाเคฐ्เคŸเคฌเคฐ्เคจ เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจเคคे เคนैं। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•े เคฌाเคฆ เค–ाเค“ เคฏा เคชाเคจी เคฎें เคฎिเคฒाเค•เคฐ เคชिเคฏो।

3. เค•ेเคฒा ๐ŸŒ

เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค•ेเคฒा เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคชोเคŸैเคถिเคฏเคฎ เคฒेเคตเคฒ เค•ो เค…เคšाเคจเค• เคฌเคข़ाเคคा เคนै, เคœो เคฎिเคจเคฐเคฒ เค‡เคฎ्เคฌैเคฒेंเคธ เค”เคฐ เคชेเคŸ เคฎें เคญाเคฐीเคชเคจ เคชैเคฆा เค•เคฐเคคा เคนै। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•े เคธाเคฅ เคฏा เคฌाเคฆ เคฎें เค–ाเค“।

4. เคฆเคนी/เคฏोเค—เคฐ्เคŸ ๐Ÿฅ›

เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคฆเคนी เคฎें เคฒैเค•्เคŸिเค• เคเคธिเคก เคนाเค‡เคก्เคฐोเค•्เคฒोเคฐिเค• เคเคธिเคก เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै, เค—ैเคธ เค”เคฐ เคฌ्เคฒोเคŸिंเค— เคนो เคธเค•เคคी เคนै। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เคฆोเคชเคนเคฐ เคฏा เคถाเคฎ เค•ो เค–ाเค“, เคฏा เคซ्เคฐूเคŸ्เคธ เค•े เคธाเคฅ।

5. เคธ्เคชाเค‡เคธी เคซूเคก्เคธ (เคฎเคธाเคฒेเคฆाเคฐ เคšीเคœें, เคšเคŸเคจी, เคคीเค–ी เคธเคฌ्เคœी) ๐ŸŒถ️

เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคธ्เคชाเค‡เคธी เคซूเคก्เคธ เคชेเคŸ เค•ी เคฒाเค‡เคจिंเค— เค•ो เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคคे เคนैं, เค…เคฒ्เคธเคฐ เคฏा เค—ैเคธ्เคŸ्เคฐाเค‡เคŸिเคธ เค•ा เคฐिเคธ्เค•। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เคนเคฒ्เค•े เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•े เคฌाเคฆ।

6. เคฎीเค ी/เคถुเค—เคฐी เคšीเคœें (เคชेเคธ्เคŸ्เคฐीเคœ, เค•ुเค•ीเคœ, เคกोเคจเคŸ्เคธ, เคถुเค—เคฐ เคตाเคฒी เคšाเคฏ) ๐Ÿฐ

เคถुเค—เคฐ เค•्เคฐैเคถ เคนोเคคा เคนै – เคเคจเคฐ्เคœी เคธ्เคชाเค‡เค• เคซिเคฐ เค•्เคฐैเคถ, เคœिเคธเคธे เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เคญूเค– เคœ्เคฏाเคฆा เคฒเค—เคคी เคนै। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เค•เคฎ्เคช्เคฒेเค•्เคธ เค•ाเคฐ्เคฌ्เคธ เคœैเคธे เค“เคŸ्เคธ เคšुเคจो।

7. เคŸเคฎाเคŸเคฐ เคฏा เคŸเคฎाเคŸเคฐ เคฌेเคธ्เคก เคšीเคœें ๐Ÿ…

เคŸเคฎाเคŸเคฐ เคเคธिเคกिเค• เคนै, เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคฐिเคซ्เคฒเค•्เคธ เค”เคฐ เคœเคฒเคจ เคฌเคข़ाเคคा เคนै। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เคชเค•ा เคนुเค† เคฏा เคธूเคช เคฎें เคฌाเคฆ เคฎें।

8. เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•्เคธ/เคธोเคกा ๐Ÿฅค

เค•ाเคฐ्เคฌोเคจेเคถเคจ เค—ैเคธ เคฌเคข़ाเคคा เคนै, เคเคธिเคกिเคŸी เค”เคฐ เคฌ्เคฒोเคŸिंเค— เค•ा เค•ाเคฐเคฃ। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เคจॉเคฐ्เคฎเคฒ เคชाเคจी เคฏा เคนเคฐ्เคฌเคฒ เคŸी।

9. เค•เคš्เคšी เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ (เคธเคฒाเคฆ เคตाเคฒी เคœ्เคฏाเคฆा) ๐Ÿฅ—

เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคนाเคˆ เคนोเคจे เคธे เคฌ्เคฒोเคŸिंเค— เค”เคฐ เค—ैเคธ। เคธॉเคฒ्เคฏूเคถเคจ: เคนเคฒ्เค•ा เคชเค•ा เคนुเค† เคฏा เคฌ्เคฐेเค•เคซाเคธ्เคŸ เค•े เคธाเคฅ।

เคเค•्เคธ्เคŸ्เคฐा เคŸिเคช्เคธ: เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค•्เคฏा เค–ाเคं?

  • เคนเคฒ्เค•ा: เคฌाเคฆाเคฎ, เค…เค–เคฐोเคŸ, เค“เคŸ्เคธ, เค‰เคฌเคฒा เค…ंเคกा, เคฏा เค—ुเคจเค—ुเคจा เคชाเคจी เคจींเคฌू เค•े เคธाเคฅ (เคฒेเค•िเคจ เคœ्เคฏाเคฆा เคจींเคฌू เคจเคนीं)।
  • เคชाเคจी เคœ्เคฏाเคฆा เคชिเคฏो – เคกिเคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ เคเคธिเคกिเคŸी เคฌเคข़ाเคคा เคนै।
  • เค…เค—เคฐ เคเคธिเคกिเคŸी เค•ी เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ เคนै เคคो เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคšेเค• เค•เคฐाเค“।

เค‡เคจ เค—เคฒเคคिเคฏों เคธे เคฌเคšเค•เคฐ เค…เคชเคจा เคชेเคŸ เคนेเคฒ्เคฆी เคฐเค–ो – เคธुเคฌเคน เค•ा เคชเคนเคฒा เค–ाเคจा เคธ्เคฎाเคฐ्เคŸ เคšुเคจो! เคŸ्เคฐाเคฏ เค•เคฐเค•े เคฌเคคाเค“ เค•्เคฏा เคซเคฐ्เค• เคชเคก़ा। ๐Ÿ˜Š

เค•เคฎेंเคŸ เคฎें เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐो: เค†เคช เคธुเคฌเคน เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เค•्เคฏा เค–ाเคคे เคนो?

#KhaliPetAvoid #EmptyStomachNoNo #MorningHealthTips #AcidityFree #DesiHealth #HealthyMorningRoutine #PaitKiSehat #เคเคธिเคกिเคŸीเค•ेเคจुเคธ्เค–े #GujaratHealth #AhmedabadWellness #HindiHealthBlog #NutritionTipsHindi #AvoidTheseFoods #DigestiveHealth #WinterHealthTips #HealthyHabitsIndia #AcidityControl #BreakfastMistakes #DesiNuskhe #HealthFirst

 

Friday, February 20, 2026

เคฒंเคฌी เค‰เคฎ्เคฐ เค•ा เคฐाเคœ เค‡เคจ 6 เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคฎें เค›ुเคชा เคนै: เคฐोเคœ เค–ाเค“, เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคญเค—ाเค“! ๐ŸŒฑ๐Ÿ’ช (2026 เคฒॉเคจ्เค—ेเคตिเคŸी เค—ाเค‡เคก)

เคฒंเคฌी เค‰เคฎ्เคฐ เค•ा เคฐाเคœ เค‡เคจ 6 เคธเคฌ्เคœिเคฏों เคฎें เค›ुเคชा เคนै: เคฐोเคœ เค–ाเค“, เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคญเค—ाเค“! ๐ŸŒฑ๐Ÿ’ช (2026 เคฒॉเคจ्เค—ेเคตिเคŸी เค—ाเค‡เคก)


 เคจเคฎเคธ्เคคे เคฆोเคธ्เคคों!

เค†เคœเค•เคฒ เคนเคฐ เค•ोเคˆ เคฒंเคฌी เค‰เคฎ्เคฐ เค”เคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคฒाเค‡เคซ เคšाเคนเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เค•เคˆ เคธाเค‡ंเคŸिเคซिเค• เคธ्เคŸเคกीเคœ (เคœैเคธे เคฌ्เคฒू เคœ़ोเคจ्เคธ เคฐिเคธเคฐ्เคš) เคฌเคคाเคคी เคนैं เค•ि เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคœीเคจे เคตाเคฒे เคฒोเค—ों เค•ी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เคฐंเค—-เคฌिเคฐंเค—ी เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เคฌเคนुเคค เคœ्เคฏाเคฆा เคนोเคคी เคนैं? เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ, เคตिเคŸाเคฎिเคจ्เคธ, เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคฏे 6 เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคกिเคŸॉเค•्เคธ เค•เคฐเคคी เคนैं, เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เคฌूเคธ्เคŸ เค•เคฐเคคी เคนैं, เคนाเคฐ्เคŸ เคช्เคฐोเคŸेเค•्เคŸ เค•เคฐเคคी เคนैं เค”เคฐ เคเคœिंเค— เค•ो เคธ्เคฒो เคกाเค‰เคจ เค•เคฐเคคी เคนैं।

เคšเคฒो เคœाเคจเคคे เคนैं เคฏे 6 เคชाเคตเคฐเคซुเคฒ เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เค•ौเคจ-เคธी เคนैं เค”เคฐ เค•्เคฏों เคฏे เคฒाเค‡เคซ เคเค•्เคธเคŸेंเคก เค•เคฐเคคी เคนैं!

1. เคšुเค•ंเคฆเคฐ (Beets) – เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค”เคฐ เคเคจเคฐ्เคœी เค•ा เคฌूเคธ्เคŸเคฐ

เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฎें เคจाเค‡เคŸ्เคฐेเคŸ्เคธ เคนोเคคे เคนैं เคœो เคฌ्เคฒเคก เคตेเคธเคฒ्เคธ เค•ो เคฐिเคฒैเค•्เคธ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคซ्เคฒो เคฌเคข़ाเคคे เคนैं। เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคฌेเคŸाเคฒेंเคธ เคธे เค‡เคจ्เคซ्เคฒेเคฎेเคถเคจ เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै। เคฐोเคœ เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคœूเคธ เคฏा เคธเคฒाเคฆ เคฎें เคกाเคฒो – เคนाเคฐ्เคŸ เคนेเคฒ्เคฅ เค”เคฐ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ เคชเคฐเคซॉเคฐ्เคฎेंเคธ เคฌेเคนเคคเคฐ!

9 Impressive Health Benefits of Beets

The Fresh Factor: How to pick, prep and store beets - The Packer

What Are Beets?

2. เคถเค•เคฐเค•ंเคฆ (Sweet Potatoes) – เคตिเคŸाเคฎिเคจ A เค”เคฐ เคंเคŸी-เคเคœिंเค— เค•ा เค–เคœाเคจा

เคฌीเคŸा-เค•ैเคฐोเคŸीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เคœो เคฌॉเคกी เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ A เคฌเคจเคคा เคนै। เค†ँเค–ों เค•ी เคฐोเคถเคจी, เคธ्เค•िเคจ เคนेเคฒ्เคฅ เค”เคฐ เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เค•े เคฒिเค เคฌेเคธ्เคŸ। เค•เคฎ เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เค‡ंเคกेเค•्เคธ เคธे เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เคธ्เคŸेเคฌเคฒ เคฐเคนเคคा เคนै। เค“เคตเคจ เคฎें เคฐोเคธ्เคŸ เค•เคฐเค•े เคฏा เค‰เคฌाเคฒเค•เคฐ เค–ाเค“!

Sweet Potatoes vs Yams: What's the Difference?

Vegetable of the month: Sweet potatoes - Harvard Health

Sweet Potatoes: Delicious and Nutritious | Live Science

3. เคชाเคฒเค• (Spinach) – เค†เคฏเคฐเคจ, เคซोเคฒेเคŸ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เค•ा เคชाเคตเคฐเคนाเค‰เคธ

เคชाเคฒเค• เคฎें เคฒ्เคฏूเคŸिเคจ, เคœ़ेเค•्เคธैंเคฅिเคจ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ K เคนोเคคा เคนै เคœो เค†ँเค–ों เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै। เคซोเคฒेเคŸ เคธे เคฌ्เคฐेเคจ เคนेเคฒ्เคฅ เคฌेเคนเคคเคฐ, เค”เคฐ เค†เคฏเคฐเคจ เคธे เคเคจเคฐ्เคœी เคฒेเคตเคฒ เคนाเคˆ। เคธ्เคฎूเคฆी, เคธเคฌ्เคœी เคฏा เคธเคฒाเคฆ เคฎें เคฐोเคœ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐो!

Spinach 101: Nutrition Facts and Health Benefits

Spinach | Bedford County

What Is Spinach?

4. เค—ाเคœเคฐ (Carrots) – เค†ँเค–ों เค”เคฐ เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เค•ी เคฆोเคธ्เคค

เคฌीเคŸा-เค•ैเคฐोเคŸीเคจ เคธे เค†ँเค–ें เคคेเคœ, เคธ्เค•िเคจ เค—्เคฒोเค‡ंเค— เค”เคฐ เค•ैंเคธเคฐ เคฐिเคธ्เค• เค•เคฎ। เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธे เคกाเค‡เคœेเคถเคจ เค…เคš्เค›ा। เค•เคš्เคšी, เคœूเคธ เคฏा เคธเคฌ्เคœी เคฎें – เคฌเคš्เคšों เคธे เคฒेเค•เคฐ เคฌुเคœुเคฐ्เค—ों เคคเค• เคธเคฌเค•े เคฒिเค!

Organic Orange, Yellow & White Carrots | 1 bunch | From Our Farmers | Good  Eggs

Beautiful of Bunch Fresh Ripe Orange Carrots with Green, a Pile of Market  Organic. Vegetable Healthy Stock Photo - Image of healthy, colorful:  160470386

Carrot. Fresh Carrots Bunch. Baby Carrots. Raw Fresh Organic Orange Carrots  Stock Photo - Image of bunch, carrots: 87965112

5. เค•เคฐेเคฒा (Bitter Gourd) – เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เค•ंเคŸ्เคฐोเคฒ เค•ा เคฆेเคธी เคธुเคชเคฐเคซूเคก

เค•เคฐेเคฒा เคฎें เคšाเคฐantin เค”เคฐ เคชॉเคฒीเคชेเคช्เคŸाเค‡เคก-P เคนोเคคे เคนैं เคœो เค‡ंเคธुเคฒिเคจ เคœैเคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ंเคŸ्เคฐोเคฒ, เคตेเคŸ เคฒॉเคธ เค”เคฐ เคกिเคŸॉเค•्เคธ เค•े เคฒिเค เคฌेเคธ्เคŸ। เคธเคฌ्เคœी, เคœूเคธ เคฏा เคญुเคฐ्เคœी เคฌเคจाเค•เคฐ เค–ाเค“ (เคจเคฎเค• เคกाเคฒเค•เคฐ เค•เคก़เคตाเคนเคŸ เค•เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนै)!

Amazon.com: Kejora Fresh Gourd Bitter Melon/Indian Bitter Melon (6 pcs) :  Grocery & Gourmet Food

Karela (Bitter Melon Stir Fry) - Piping Pot Curry

Amazon.com: Fresh Green Bitter Melon by RawJoy Farms : Grocery & Gourmet  Food

Fresh green bitter gourd (Karela) for sale in vegetable market Stock Photo  - Alamy

6. เค•्เคฐूเคธिเคซेเคฐเคธ เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ (Cruciferous Vegetables – เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी, เคซूเคฒเค—ोเคญी, เคฌ्เคฐเคธेเคฒ्เคธ เคธ्เคช्เคฐाเค‰เคŸ्เคธ) – เค•ैंเคธเคฐ เคซाเค‡เคŸเคฐ เค”เคฐ เคกिเคŸॉเค•्เคธ เค•िंเค—

เคธुเคฒ्เคซोเคฐाเคซेเคจ เค”เคฐ เค—्เคฒूเค•ोเคธिเคจोเคฒेเคŸ्เคธ เคธे เค•ैंเคธเคฐ เคธेเคฒ्เคธ เค•ो เคฐोเค•เคคे เคนैं, เคฒिเคตเคฐ เคกिเคŸॉเค•्เคธ เค•เคฐเคคे เคนैं। เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เคธे เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เคธ्เคŸ्เคฐॉเคจ्เค—। เคฐोเคธ्เคŸेเคก เคฏा เคธ्เคŸीเคฎ्เคก เค–ाเค“!

Roasted Cruciferous Vegetables

Oven-Roasted Cauliflower, Brussels, and Broccoli

Roasted Vegetables Cauliflower And Brussel Sprout Bake And Carrots Roasted Cauliflower  Broccoli And Brussel Sprouts

เคเค•्เคธ्เคŸ्เคฐा เคŸिเคช्เคธ เคฒंเคฌी เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคฒिเค

  • เคฐोเคœ เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 3-4 เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เค–ाเค“ (เคฐंเค—-เคฌिเคฐंเค—ी เคช्เคฒेเคŸ เคฌเคจाเค“)।

Rainbow diet: Definition, Benefits, Food List, Tips

Giant Roasted Vegetable Platter

  • เคœ्เคฏाเคฆा เคช्เคฐोเคธेเคธ्เคก เคซूเคก เค…เคตॉเค‡เคก เค•เคฐो, เคชाเคจी เคœ्เคฏाเคฆा เคชिเคฏो।
  • เคंเคŸी-เคเคœिंเค— เคกाเค‡เคŸ เคฎें เคฏे เคธเคฌ्เคœिเคฏाँ เคฌेเคธ เคฌเคจाเค“!

10 Best Anti-Aging Foods, According to Experts - FCP Live-In

The Best Food for Anti-Aging, According to Longevity Doctors - Parade

เค‡เคจ 6 เคธเคฌ्เคœिเคฏों เค•ो เค…เคชเคจी เคกेเคฒी เคฐूเคŸीเคจ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐो – 1-2 เคฎเคนीเคจे เคฎें เคเคจเคฐ्เคœी, เคธ्เค•िเคจ เค”เคฐ เค“เคตเคฐเค‘เคฒ เคนेเคฒ्เคฅ เคฎें เคซเคฐ्เค• เคฆिเค–ेเค—ा! เคŸ्เคฐाเคฏ เค•เคฐเค•े เคฌเคคाเค“ เค•ौเคจ-เคธी เคธเคฌเคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคชเคธंเคฆ เค†เคˆ।

เค•เคฎेंเคŸ เคฎें เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐो: เค†เคชเค•ी เคช्เคฒेเคŸ เคฎें เค†เคœ เค•ौเคจ-เคธी เคธเคฌ्เคœी เคฅी? ๐ŸŒฟ❤️

#LongLifeVeggies #LambiUmarKeRaaz #HealthyEatingIndia #Superfoods #AntiAgingDiet #DesiHealthy #VegetablePower #LongevityTips #GujaratHealth #AhmedabadFitness #NutritionHindi #BlueZonesDiet #HeartHealthy #DiabetesControl #ImmunityBoost #RainbowPlate #HindiHealthBlog #EatClean #WinterVeggies #SardiMeHealthyKhana

Thursday, February 19, 2026

เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เคธूเค–े เค”เคฐ เคซเคŸे เคนोंเค ों เคธे เค›ुเคŸเค•ाเคฐा เคชाเคं: เค†เคธाเคจ เค”เคฐ เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคŸिเคช्เคธ! ❄️๐Ÿ’‹

เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เคธूเค–े เค”เคฐ เคซเคŸे เคนोंเค ों เคธे เค›ुเคŸเค•ाเคฐा เคชाเคं: เค†เคธाเคจ เค”เคฐ เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคŸिเคช्เคธ! ❄️๐Ÿ’‹


 เคจเคฎเคธ्เคคे เคฆोเคธ्เคคों!

เคธเคฐ्เคฆिเคฏां เค†เคคे เคนी เค ंเคกी เคนเคตा, เค•เคฎ เคจเคฎी เค”เคฐ เค‡ंเคกोเคฐ เคนीเคŸिंเค— เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคนเคฎाเคฐे เคนोंเค  เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे เคธूเค–เคจे เคฒเค—เคคे เคนैं। เคซเคŸ เคœाเคคे เคนैं, เคชเคชเคก़ी เคชเคก़ เคœाเคคी เคนै, เค”เคฐ เค•เคญी-เค•เคญी เคคो เคฆเคฐ्เคฆ เคญी เคนोเคจे เคฒเค—เคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค˜เคฌเคฐाเค“ เคฎเคค! เคฏे เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ เคฌเคนुเคค เค•ॉเคฎเคจ เคนै เค”เคฐ เค˜เคฐेเคฒू + เคจैเคšुเคฐเคฒ เคคเคฐीเค•ों เคธे เค†เคธाเคจी เคธे เค ीเค• เคนो เคœाเคคी เคนै।

เคฏเคนाँ เคฎैं เค†เคชเค•ो เคธ्เคŸेเคช-เคฌाเคฏ-เคธ्เคŸेเคช เคฌเคคाเคคा เคนूँ เค•ि เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เคก्เคฐाเคˆ เคฒिเคช्เคธ เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เค•ैเคธे เค•เคฐें, เคคाเค•ि เค†เคชเค•े เคนोंเค  เคนเคฎेเคถा เคฎुเคฒाเคฏเคฎ, เคชिंเค• เค”เคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคฐเคนें। ๐Ÿ’–

1. เคฐोเคœ़ाเคจा เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœेเคถเคจ เคธเคฌเคธे เคœเคฐूเคฐी เคนै

เคนोंเค ों เคชเคฐ เค…เคš्เค›ा เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœเคฐ เคฒเค—ाเคจा เคชเคนเคฒा เค”เคฐ เคธเคฌเคธे เคฌเคก़ा เคธ्เคŸेเคช เคนै।

  • เค•ाเคธ्เคŸเคฐ เค‘เคฏเคฒ (เค…เคฐंเคกी เค•ा เคคेเคฒ): เคฌเคนुเคค เค—ाเคข़ा เค”เคฐ เคจैเคšुเคฐเคฒ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœเคฐ। เคฐाเคค เค•ो เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคนเคฒ्เค•ा เคธा เคฒเค—ाเคं।
  • เคถिเคฏा เคฌเคŸเคฐ (Shea Butter): เคธ्เค•िเคจ เค•ो เคกीเคช เคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ เคฆेเคคा เคนै।
  • เค˜ी (Desi Ghee): เคฆेเคธी เคจुเคธ्เค–ा! เคฐाเคค เคฎें เคฅोเคก़ा เค˜ी เคฒเค—ाเค•เคฐ เคธोเคं, เคธुเคฌเคน เคนोंเค  เคธॉเคซ्เคŸ เคนो เคœाเคंเค—े।
  • เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคคेเคฒ เคฏा เคฌाเคฆाเคฎ เคคेเคฒ: เคตिเคŸाเคฎिเคจ E เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ, เค•्เคฐैเค•्เคธ เคญเคฐเคคे เคนैं।

เคŸिเคช: เคฆिเคจ เคฎें 4-5 เคฌाเคฐ เคฒเค—ाเคं, เค–ाเคธเค•เคฐ เคฌाเคนเคฐ เคœाเคคे เคธเคฎเคฏ เค”เคฐ เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे।

2. SPF เคตाเคฒा เคฒिเคช เคฌाเคฎ เคธुเคฌเคน เคœเคฐूเคฐ เคฒเค—ाเคं

เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เคญी เคธूเคฐเคœ เค•ी UV rays เคนोंเค ों เค•ो เคกैเคฎेเคœ เค•เคฐเคคी เคนैं (เคนां, เคนोंเค  เคญी เคŸैเคจ เคนो เคธเค•เคคे เคนैं!)।

  • fragrance-free เค”เคฐ เคชेเคŸ्เคฐोเค•ेเคฎिเค•เคฒ-เคซ्เคฐी เคฒिเคช เคฌाเคฎ เคšुเคจें।
  • SPF 15 เคฏा 30 เคตाเคฒा เคฒिเคช เคฌाเคฎ เคนเคฐ เคธुเคฌเคน เคฒเค—ाเคं। เค‡เคธเคธे เคนोंเค  เคธเคจเคฌเคฐ्เคจ เค”เคฐ เคก्เคฐाเคˆเคจेเคธ เคธे เคฌเคšेंเค—े।

3. เคœ्เคฏाเคฆा เคธ्เค•्เคฐเคฌिंเค— เคฎเคค เค•เคฐो, เคธाเคตเคงाเคจी เคธे เค•เคฐो

เคกेเคก เคธ्เค•िเคจ เคนเคŸाเคจा เค…เคš्เค›ा เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคœ्เคฏाเคฆा เคœोเคฐ เคธे เคธ्เค•्เคฐเคฌ เค•เคฐเคจे เคธे เคนोंเค  เค”เคฐ เคœ्เคฏाเคฆा เค‡เคฐिเคŸेเคŸ เคนो เคœाเคคे เคนैं।

  • เคนเคซ्เคคे เคฎें 1-2 เคฌाเคฐ เคนी เคนเคฒ्เค•ा เคธ्เค•्เคฐเคฌ เค•เคฐें।
  • เค˜เคฐेเคฒू เคธ्เค•्เคฐเคฌ: 1 เคšเคฎ्เคฎเคš เคšीเคจी + เคฅोเคก़ा เคถเคนเคฆ เคฏा เคถเคนเคฆ + เคจเคฎเค•। เคนเคฒ्เค•े เคนाเคฅों เคธे 30 เคธेเค•ंเคก เคฎเคธाเคœ เค•เคฐें, เคซिเคฐ เคงो เคฒें।
  • เคธ्เค•्เคฐเคฌ เค•े เคฌाเคฆ เคคुเคฐंเคค เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœเคฐ เคฒเค—ाเคं।

4. เคช्เคฏोเคฐ เค”เคฐ เคธ्เค•िเคจ-เคซ्เคฐेंเคกเคฒी เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ्เคธ เคšुเคจें

เคฎाเคฐ्เค•ेเคŸ เคฎें เค•เคˆ เคฒिเคช เคฌाเคฎ เคชेเคŸ्เคฐोเค•ेเคฎिเค•เคฒ (เคฎिเคจเคฐเคฒ เค‘เคฏเคฒ, เคชैเคฐाเคซिเคจ) เคธे เคฌเคจे เคนोเคคे เคนैं, เคœो เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคฎें เคนोंเค ों เค•ो เค”เคฐ เคก्เคฐाเคˆ เค•เคฐเคคे เคนैं।

  • เคนเคฎेเคถा fragrance-free, hypoallergenic เค”เคฐ เคจैเคšुเคฐเคฒ เค‡ंเค—्เคฐीเคกिเคंเคŸ्เคธ เคตाเคฒे เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ्เคธ เคฒें।
  • เค…เคตॉเค‡เคก เค•เคฐें: เคฎेंเคฅॉเคฒ, เค•ैเคฎ्เคซเคฐ, เค…เคฒ्เค•ोเคนเคฒ เคฏा เคชเคฐเคซ्เคฏूเคฎ เคตाเคฒे เคฒिเคช เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ्เคธ।

5. เคธ्เคชेเคถเคฒ เคŸ्เคฐीเคŸเคฎेंเคŸ: เคตिเคŸाเคฎिเคจ E เคฐिเคš เค‘เคฏเคฒ เคธे เคฎเคธाเคœ

  • เคฌाเคฆाเคฎ เคคेเคฒ (Almond Oil) เคตिเคŸाเคฎिเคจ E เค•ा เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคธोเคฐ्เคธ เคนै।
  • เคนเคซ्เคคे เคฎें 2 เคฌाเคฐ เคฐाเคค เค•ो 2-3 เคฎिเคจเคŸ เคนोंเค ों เคชเคฐ เคนเคฒ्เค•ी เคฎเคธाเคœ เค•เคฐें।
  • เค‡เคธเคธे เคนोंเค ों เคฎें เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เค•ुเคฒेเคถเคจ เคฌเคข़เคคा เคนै, เค•เคฒเคฐ เค…เคš्เค›ा เค†เคคा เคนै เค”เคฐ เคก्เคฐाเคˆเคจेเคธ เคฆूเคฐ เคนोเคคी เคนै।

เคเค•्เคธ्เคŸ्เคฐा เคŸिเคช्เคธ เคœो เค•ाเคฎ เค†เคंเค—े

  • เคœ्เคฏाเคฆा เคชाเคจी เคชिเคं (เคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ เค…ंเคฆเคฐ เคธे เคญी เคœเคฐूเคฐी เคนै)।
  • เคนोंเค  เคšाเคŸเคจे เค•ी เค†เคฆเคค เค›ोเคก़ें – เคฏे เคก्เคฐाเคˆเคจेเคธ เคฌเคข़ाเคคी เคนै।
  • เคฐाเคค เคฎें เคนोंเค ों เคชเคฐ เคฎเคฒाเคˆ, เคถเคนเคฆ เคฏा เคตैเคธเคฒीเคจ (เคชेเคŸ्เคฐोเคฒिเคฏเคฎ เคœेเคฒी) เคญी เคŸ्เคฐाเคฏ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।
  • เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคซूเคก्เคธ เคœैเคธे เคจเคŸ्เคธ, เคซ्เคฐूเคŸ्เคธ เค–ाเคं।

เค‡เคจ เคŸिเคช्เคธ เค•ो เคซॉเคฒो เค•เคฐเค•े เค†เคชเค•ी เคก्เคฐाเคˆ เคฒिเคช्เคธ เค•ी เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ 1-2 เคนเคซ्เคคों เคฎें เค•ाเคซी เคนเคฆ เคคเค• เค–เคค्เคฎ เคนो เคœाเคเค—ी। เคŸ्เคฐाเคฏ เค•เคฐเค•े เคฆेเค–ो เค”เคฐ เคฌเคคाเค“ เค•ैเคธा เคฒเค—ा! ๐Ÿ˜

เค•เคฎेंเคŸ เคฎें เคฌเคคाเค“: เค†เคช เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें เคนोंเค ों เค•े เคฒिเค เค•्เคฏा เคฏूเคœ เค•เคฐเคคे เคนो? เค˜ी? เคถिเคฏा เคฌเคŸเคฐ? เคฏा เค•ोเคˆ เคธ्เคชेเคถเคฒ เคฒिเคช เคฌाเคฎ?

#WinterLipCare #DryLipsSolution #เคธเคฐ्เคฆिเคฏोंเคฎेंเคนोंเค ोंเค•ीเคฆेเค–เคญाเคฒ #ChappedLipsNoMore #LipCareTips #NaturalLipCare #เค˜เคฐेเคฒूเคจुเคธ्เค–े #SoftLips #WinterBeautyTips #HindiBeautyBlog #LipMoisturizer #SPFLipBalm #DesiNuskhe #HealthyLips #AhmedabadBeauty #GujaratWinter #LipCareRoutine #BeautyonBudget #SkincareIndia #HindiTips

เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐो เค…เค—เคฐ เคฏे เคชोเคธ्เคŸ เคนेเคฒ्เคชเคซुเคฒ เคฒเค—ी! ❄️๐Ÿ’•

Wednesday, February 18, 2026

๐Ÿง˜‍♂️๐ŸŒฟ “เคคเคจाเคต เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी 7 เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค†เคฆเคคें”

๐Ÿง˜‍♂️๐ŸŒฟ “เคคเคจाเคต เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी 7 เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค†เคฆเคคें”

 

๐Ÿง˜‍♂️๐ŸŒฟ เคคเคจाเคต เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी 7 เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เค†เคฆเคคें

เค†เคœ เค•ी เคคेเคœ़ เคฐเคซ्เคคाเคฐ เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เคฎें เคคเคจाเคต (Stress) เคเค• เค†เคฎ เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฌเคจ เคšुเค•ा เคนै।
เคฒเค—ाเคคाเคฐ เคคเคจाเคต เคฐเคนเคจे เคธे เคจींเคฆ เค•ी เค•เคฎी, เคนाเคˆ เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ, เคฅเค•ाเคจ, เคชाเคšเคจ เคธเคฎเคธ्เคฏा เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เค…เคธंเคคुเคฒเคจ เคœैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคँ เคนो เคธเค•เคคी เคนैं।

เค…เคš्เค›ी เคฌाเคค เคฏเคน เคนै เค•ि เค•ुเค› เคธเคฐเคฒ เคฆैเคจिเค• เค†เคฆเคคें เค…เคชเคจाเค•เคฐ เคคเคจाเคต เค•ो เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐूเคช เคธे เค•เคฎ เค•िเคฏा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar เค†เคชเค•े เคฒिเค เคฒेเค•เคฐ เค†เคฏा เคนै —
7 เค†เคธाเคจ เค†เคฆเคคें เคœो เคคเคจाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคी เคนैं।


☀️ 1️⃣ เคธुเคฌเคน 5–10 เคฎिเคจเคŸ เคงूเคช เคฒें

เคธुเคฌเคน เค•ी เคนเคฒ्เค•ी เคงूเคช เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฌाเคฏोเคฒॉเคœिเค•เคฒ เค•्เคฒॉเค• (Body Clock) เค•ो เคธंเคคुเคฒिเคค เค•เคฐเคคी เคนै।

เคซाเคฏเคฆे:
✔ เคจींเคฆ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคी เคนै
✔ เคฎूเคก เค…เคš्เค›ा เคฐเคนเคคा เคนै
✔ เคŠเคฐ्เคœा เคฌเคข़เคคी เคนै

๐Ÿซ 2️⃣ เคงीเคฎी เค”เคฐ เค—เคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒें

เค—เคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒेเคจे เคธे เคจเคฐ्เคตเคธ เคธिเคธ्เคŸเคฎ เคถांเคค เคนोเคคा เคนै।

เคซाเคฏเคฆे:
✔ เคฆिเคฒ เค•ी เคงเคก़เค•เคจ เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคนोเคคी เคนै
✔ เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคšिंเคคा เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै
✔ เคฎเคจ เคถांเคค เคฐเคนเคคा เคนै

๐Ÿ‘‰ 5 เคฎिเคจเคŸ เคคเค• เค—เคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒेเคจे เค•ा เค…เคญ्เคฏाเคธ เค•เคฐें।

☕ 3️⃣ เคฆोเคชเคนเคฐ เค•े เคฌाเคฆ เค•ैเคซीเคจ เค•เคฎ เค•เคฐें

เคšाเคฏ เค”เคฐ เค•ॉเคซी เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เค•ैเคซीเคจ:
✔ เคจींเคฆ เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै
✔ เคคเคจाเคต เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฌเคข़ा เคธเค•เคคा เคนै

๐Ÿ‘‰ เคถाเคฎ เค•े เคฌाเคฆ เค•ैเคซीเคจ เค•เคฎ เคฒेเคจा เคฌेเคนเคคเคฐ เคนै।

๐Ÿšถ‍♂️ 4️⃣ เคนเคฒ्เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐें

เคœैเคธे—
• เคตॉเค•िंเค—
• เคฏोเค—
• เคธ्เคŸ्เคฐेเคšिंเค—

เคซाเคฏเคฆे:
✔ เคคเคจाเคต เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•เคฎ เคนोเคคे เคนैं
✔ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคฎเคฆเคฆ
✔ เคถเคฐीเคฐ เค”เคฐ เคฎเคจ เคฆोเคจों เคฐिเคฒैเค•्เคธ

๐Ÿณ 5️⃣ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคฏुเค•्เคค เคญोเคœเคจ เคฒें

เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เค•ो เคธ्เคฅिเคฐ เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เคซाเคฏเคฆे:
✔ เคŠเคฐ्เคœा เคธ्เคคเคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค
✔ เคฎूเคก เคธ्เคตिंเค— เค•เคฎ
✔ เคฅเค•ाเคจ เค•เคฎ

๐Ÿ“ฑ 6️⃣ เคฐाเคค เคฎें เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคŸाเค‡เคฎ เค•เคฎ เค•เคฐें

เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เค”เคฐ เคฒैเคชเคŸॉเคช เค•ी เคฌ्เคฒू เคฒाเค‡เคŸ:
✔ เคฎेเคฒाเคŸोเคจिเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคी เคนै
✔ เคคเคจाเคต เค”เคฐ เค…เคจिเคฆ्เคฐा เคฌเคข़ा เคธเค•เคคी เคนै

๐Ÿ‘‰ เคธोเคจे เคธे 1 เค˜ंเคŸा เคชเคนเคฒे เคธ्เค•्เคฐीเคจ เคฌंเคฆ เค•เคฐें।

๐Ÿ˜ด 7️⃣ 7–9 เค˜ंเคŸे เค•ी เคจींเคฆ เคฒें

เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคฎाเคจเคธिเค• เคธंเคคुเคฒเคจ เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เคœ़เคฐूเคฐी เคนै।

เคซाเคฏเคฆे:
✔ เคฆिเคฎाเค— เคถांเคค เค”เคฐ เคธเค•्เคฐिเคฏ
✔ เคคเคจाเคต เค•เคฎ
✔ เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เค”เคฐ เคซोเค•เคธ เคฌेเคนเคคเคฐ

๐ŸŒฟ เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคธुเคाเคต

✔ เคจिเคฏเคฎिเคค เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฐเค–ें
✔ เคง्เคฏाเคจ (Meditation) เค•เคฐें
✔ เคชเคฐिเคตाเคฐ เค”เคฐ เคฆोเคธ्เคคों เค•े เคธाเคฅ เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคँ
✔ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชिเคँ

❤️ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคคเคจाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌเคก़े เคฌเคฆเคฒाเคต เค•ी เคœ़เคฐूเคฐเคค เคจเคนीं เคนोเคคी।
เค›ोเคŸी-เค›ोเคŸी เคฆैเคจिเค• เค†เคฆเคคें—เคœैเคธे เคธुเคฌเคน เค•ी เคงूเคช, เค—เคนเคฐी เคธाँเคธ, เคนเคฒ्เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ, เคธเคนी เคญोเคœเคจ เค”เคฐ เค…เคš्เค›ी เคจींเคฆ—เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจा เคธเค•เคคी เคนैं।

๐Ÿง˜‍♂️ Healthy Mind = Healthy Life

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar
Your Health, Our Priority.

๐Ÿ”– Hashtags:

#HarshHospital #Himatnagar #StressRelief #MentalHealth #HealthyHabits #WellnessCare #HealthyLifestyle #PreventiveHealth #SleepHealth #HealthAwareness

Tuesday, February 17, 2026

๐Ÿงด✨ “เคฒॉเคถเคจ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฎें เค•्เคฏा เค…ंเคคเคฐ เคนै?”

๐Ÿงด✨ “เคฒॉเคถเคจ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฎें เค•्เคฏा เค…ंเคคเคฐ เคนै?”

 


๐Ÿงด✨ เคฒॉเคถเคจ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฎें เค•्เคฏा เค…ंเคคเคฐ เคนै?

เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค”เคฐ เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคฒोเค— เค…เค•्เคธเคฐ เคฒॉเคถเคจ เคฏा เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคคे เคนैं।
เคฒेเค•िเคจ เคฌเคนुเคค เคธे เคฒोเค—ों เค•ो เคฏเคน เคชเคคा เคจเคนीं เคนोเคคा เค•ि เคฆोเคจों เคฎें เค•्เคฏा เค…ंเคคเคฐ เคนै เค”เคฐ เค•िเคธे เค•เคฌ เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar เค†เคชเค•े เคฒिเค เคฒेเค•เคฐ เค†เคฏा เคนै —
เคฒॉเคถเคจ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เค•ा เค…ंเคคเคฐ, เค‰เคจเค•े เคซाเคฏเคฆे เค”เคฐ เคธเคนी เค‰เคชเคฏोเค— เค•ा เคคเคฐीเค•ा।


๐Ÿงด เคฒॉเคถเคจ เค•्เคฏा เคนोเคคा เคนै?

เคฒॉเคถเคจ เคเค• เคนเคฒ्เค•ा (Lightweight) เคธ्เค•िเคจ เค•ेเคฏเคฐ เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ เคนोเคคा เคนै เคœिเคธเคฎें เคชाเคจी เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค…เคงिเค• เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เคคेเคฒ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै।

✔ เคฒॉเคถเคจ เค•ी เคตिเคถेเคทเคคाเคँ:

• เคนเคฒ्เค•ा เค”เคฐ เคœเคฒ्เคฆी เคค्เคตเคšा เคฎें เค…เคตเคถोเคทिเคค เคนो เคœाเคคा เคนै
• เคšिเคชเคšिเคชा เคจเคนीं เคฒเค—เคคा
• เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เค”เคฐ เคนเคฒ्เค•ी เคก्เคฐाเคˆ เคธ्เค•िเคจ เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा

✔ เค•เคฌ เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें?

• เค—เคฐ्เคฎिเคฏों เคฎें
• เคฆिเคจ เค•े เคธเคฎเคฏ
• เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคฏा เค‘เคฏเคฒी เคธ्เค•िเคจ เค•े เคฒिเค


๐Ÿงด เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เค•्เคฏा เคนोเคคा เคนै?

เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฒॉเคถเคจ เค•ी เคคुเคฒเคจा เคฎें เคœ्เคฏाเคฆा เค—ाเคข़ा (Thicker) เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เค‡เคธเคฎें เคคेเคฒ เคฏा เค•्เคฐीเคฎ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เค…เคงिเค• เคนोเคคी เคนै।

✔ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เค•ी เคตिเคถेเคทเคคाเคँ:

• เคค्เคตเคšा เค•ो เค—เคนเคฐाเคˆ เคธे เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•เคฐเคคा เคนै
• เคธूเค–ी เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐ
• เคจเคฎी เค•ो เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌเคจाเค เคฐเค–เคคा เคนै

✔ เค•เคฌ เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें?

• เคธเคฐ्เคฆिเคฏों เคฎें
• เคฐाเคค เค•े เคธเคฎเคฏ
• เคก्เคฐाเคˆ เคฏा เคฌเคนुเคค เคก्เคฐाเคˆ เคธ्เค•िเคจ เค•े เคฒिเค


๐Ÿ” เคฒॉเคถเคจ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฎें เคฎुเค–्เคฏ เค…ंเคคเคฐ

 เค†เคงाเคฐ                             เคฒॉเคถเคจ                       เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ
เคฌเคจाเคตเคŸ                          เคนเคฒ्เค•ा                 เค—ाเคข़ा
เคนाเค‡เคก्เคฐेเคถเคจ                          เคนเคฒ्เค•ा                 เค—เคนเคฐा
เคธ्เค•िเคจ เคŸाเค‡เคช                         เคธाเคฎाเคจ्เคฏ / เค‘เคฏเคฒी             เคก्เคฐाเคˆ / เคฌเคนुเคค เคก्เคฐाเคˆ
เคฎौเคธเคฎ                         เค—เคฐ्เคฎी                 เคธเคฐ्เคฆी
เค…เคตเคถोเคทเคฃ                         เคœเคฒ्เคฆी                   เคฅोเคก़ा เคงीเคฐे


๐ŸŒฟ เคค्เคตเคšा เค•े เคฒिเค เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœेเคถเคจ เค•्เคฏों เคœ़เคฐूเคฐी เคนै?

เคค्เคตเคšा เค•ो เคจเคฎी เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै เคคाเค•ि:
✔ เคก्เคฐाเค‡เคจेเคธ เค”เคฐ เค–ुเคœเคฒी เคธे เคฌเคšाเคต
✔ เคค्เคตเคšा เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนे
✔ เคुเคฐ्เคฐिเคฏाँ เค”เคฐ เคธเคฎเคฏ เคธे เคชเคนเคฒे เคเคœिंเค— เค•เคฎ เคนो
✔ เคธ्เค•िเคจ เคฌैเคฐिเคฏเคฐ เคฎเคœเคฌूเคค เคฐเคนे


๐Ÿงด เคธเคนी เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ เค•ैเคธे เคšुเคจें?

✔ เค…เคชเคจी เคธ्เค•िเคจ เคŸाเค‡เคช เคชเคนเคšाเคจें
✔ เคฎौเคธเคฎ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เคšुเคจें
✔ เคธंเคตेเคฆเคจเคถीเคฒ เคค्เคตเคšा เคนो เคคो เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒें
✔ เค–ुเคถเคฌू เค”เคฐ เค•ेเคฎिเค•เคฒ เค•เคฎ เคตाเคฒे เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ เคšुเคจें


⚠️ เค•िเคจ เคฌाเคคों เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें?

❌ เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ เคจ เคฒเค—ाเคँ
❌ เคเค•्เคธเคชाเคฏเคฐी เคกेเคŸ เคœเคฐूเคฐ เคฆेเค–ें
❌ เคเคฒเคฐ्เคœी เคนोเคจे เคชเคฐ เคคुเคฐंเคค เค‰เคชเคฏोเค— เคฌंเคฆ เค•เคฐें


❤️ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคฒॉเคถเคจ เค”เคฐ เคฎॉเค‡เคธ्เคšเคฐाเค‡เคœ़เคฐ เคฆोเคจों เคนी เคค्เคตเคšा เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เค•े เคฒिเค เคœ़เคฐूเคฐी เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เค‰เคจเค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เคค्เคตเคšा เค•े เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค”เคฐ เคฎौเคธเคฎ เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।
เคธเคนी เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ เค•ा เคšเคฏเคจ เค†เคชเค•ी เคค्เคตเคšा เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคฎुเคฒाเคฏเคฎ เค”เคฐ เคšเคฎเค•เคฆाเคฐ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคคा เคนै।

๐Ÿงด Healthy Skin Starts with Proper Care

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar
Your Health, Our Priority.


๐Ÿ”– Hashtags:

#HarshHospital #Himatnagar #SkinCareTips #Moisturizer #Lotion #HealthySkin #WellnessCare #DailySkinCare #HealthAwareness #PreventiveCare

Thursday, February 12, 2026

๐ŸŒ™๐Ÿฅ— “เคฐाเคค 8 เคฌเคœे เค•े เคฌाเคฆ เค–ाเคจे เค•े เคฒिเค 5 เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค•्เคธ”

๐ŸŒ™๐Ÿฅ— เคฐाเคค เคฎें เคญूเค– เคฒเค—े เคคो เค•्เคฏा เค–ाเคँ? เคœाเคจिเค 5 เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค•्เคธ

 

๐Ÿฅ— เคฐाเคค เคฎें เคญूเค– เคฒเค—े เคคो เค•्เคฏा เค–ाเคँ? เคœाเคจिเค 5 เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค•्เคธ

เค…เค•्เคธเคฐ เคฐाเคค 8 เคฌเคœे เค•े เคฌाเคฆ เคนเคฒ्เค•ी เคญूเค– เคฒเค—เคคी เคนै เค”เคฐ เค•เคˆ เคฒोเค— เค‡เคธ เคธเคฎเคฏ เคœंเค• เคซूเคก, เคฌिเคธ्เค•िเคŸ, เคšिเคช्เคธ เคฏा เคฎिเค ाเคˆ เค–ा เคฒेเคคे เคนैं, เคœो เคตเคœเคจ เคฌเคข़ाเคจे เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เค–เคฐाเคฌ เค•เคฐเคจे เค•ा เค•ाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै।
เคฒेเค•िเคจ เคธเคนी เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจเค•เคฐ เค†เคช เคฐाเคค เคฎें เคญी เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค• เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं।

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar เค†เคชเค•े เคฒिเค เคฒेเค•เคฐ เค†เคฏा เคนै —
5 เคเคธे เคธ्เคจैเค•्เคธ เคœो เคนเคฒ्เค•े, เคชौเคท्เคŸिเค• เค”เคฐ เคฐाเคค เค•े เคธเคฎเคฏ เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนैं।

๐Ÿฅ‘ 1️⃣ เคเคตोเค•ाเคกो (Avocado)

เคเคตोเค•ाเคกो เคฎें เคนेเคฒ्เคฆी เคซैเคŸ्เคธ เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคนोเคคे เคนैं।

✔ เคซाเคฏเคฆे:

• เคชेเคŸ เคฆेเคฐ เคคเค• เคญเคฐा เคฐเค–เคคा เคนै
• เคนाเคฐ्เคŸ เคนेเคฒ्เคฅ เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा
• เคค्เคตเคšा เค”เคฐ เคฌाเคฒों เค•े เคฒिเค เคฒाเคญเค•ाเคฐी

๐Ÿ‘‰ เค†เคงा เคเคตोเค•ाเคกो เคฐाเคค เค•े เคฒिเค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै।

๐Ÿฅฃ 2️⃣ เค—्เคฐीเค• เคฏोเค—เคฐ्เคŸ (Greek Yogurt)

เค—्เคฐीเค• เคฏोเค—เคฐ्เคŸ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคŸिเค•्เคธ เค•ा เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนै।

✔ เคซाเคฏเคฆे:

• เคชाเคšเคจ เคฌेเคนเคคเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै
• เค†ंเคคों เค•े เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ
• เคจींเคฆ เค•ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคฎें เคฎเคฆเคฆ

๐Ÿฅš 3️⃣ เค‰เคฌเคฒा เค…ंเคกा (Boiled Egg)

เค‰เคฌเคฒा เค…ंเคกा เคนाเคˆ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เค•เคฎ เค•ैเคฒोเคฐी เคตाเคฒा เคธ्เคจैเค• เคนै।

✔ เคซाเคฏเคฆे:

• เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•े เคฒिเค เค…เคš्เค›ा
• เคญूเค– เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคคा เคนै
• เคฆेเคฐ เคคเค• เคŠเคฐ्เคœा เคฆेเคคा เคนै

๐ŸŽ 4️⃣ เคธेเคฌ เค•े เคธाเคฅ เคชीเคจเคŸ เคฌเคŸเคฐ (Peanut Butter with Apple)

เคธेเคฌ เคฎें เคซाเค‡เคฌเคฐ เค”เคฐ เคชीเคจเคŸ เคฌเคŸเคฐ เคฎें เคนेเคฒ्เคฆी เคซैเคŸ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคนोเคคे เคนैं।

✔ เคซाเคฏเคฆे:

• เคŠเคฐ्เคœा เคฆेเคคा เคนै
• เคฎीเค ा เค–ाเคจे เค•ी เค‡เคš्เค›ा เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै
• เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ

๐Ÿง€ 5️⃣ เคชเคจीเคฐ (Paneer)

เคชเคจीเคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै।

✔ เคซाเคฏเคฆे:

• เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ी เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค
• เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคคी
• เคฆेเคฐ เคคเค• เคชेเคŸ เคญเคฐा เคฐเค–เคคा เคนै

๐Ÿ‘‰ 50–100 เค—्เคฐाเคฎ เคชเคจीเคฐ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै।

๐ŸŒ™ เคฐाเคค เคฎें เคธ्เคจैเค• เคฒेเคคे เคธเคฎเคฏ เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें

✔ เคนเคฒ्เค•ा เค”เคฐ เค•เคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค–ाเคँ
✔ เคฌเคนुเคค เคฎीเค ा เค”เคฐ เคคเคฒा เคนुเค† เคญोเคœเคจ เคจ เคฒें
✔ เคธोเคจे เคธे เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 1 เค˜ंเคŸा เคชเคนเคฒे เค–ाเคँ
✔ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชिเคँ

⚠️ เค•िเคจ เคšीเคœ़ों เคธे เคฌเคšें?

❌ เคšिเคช्เคธ เค”เคฐ เคจเคฎเค•ीเคจ
❌ เคฎिเค ाเคˆ
❌ เค•ोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค•्เคธ
❌ เคฌिเคธ्เค•िเคŸ เค”เคฐ เค•ेเค•

เคฏे เคชाเคšเคจ เค”เคฐ เคจींเคฆ เคฆोเคจों เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं।

❤️ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคฐाเคค เคฎें เคนเคฒ्เค•ी เคญूเค– เคฒเค—เคจा เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคธเคนी เคตिเค•เคฒ्เคช เคšुเคจเคจा เคฌเคนुเคค เคœ़เคฐूเคฐी เคนै।
เคเคตोเค•ाเคกो, เค—्เคฐीเค• เคฏोเค—เคฐ्เคŸ, เค‰เคฌเคฒा เค…ंเคกा, เคธेเคฌ-เคชीเคจเคŸ เคฌเคŸเคฐ เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เคœैเคธे เคธ्เคจैเค•्เคธ เค†เคชเค•ो เคŠเคฐ्เคœा เคญी เคฆेंเค—े เค”เคฐ เคตเคœเคจ เคฌเคข़เคจे เคธे เคญी เคฌเคšाเคँเค—े।

๐ŸŒ™๐Ÿฅ— เคธเคนी เคธ्เคจैเค•, เคฌेเคนเคคเคฐ เคจींเคฆ เค”เคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคธेเคนเคค।

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar
Healthy habits for a healthier life.

๐Ÿ”– Hashtags:

#HarshHospital #Himatnagar #HealthySnacks #LateNightSnacks #HealthyEating #NutritionTips #WellnessCare #BalancedDiet #HealthyLifestyle #PreventiveHealth

❤️๐Ÿฅค “เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เค•्เคฏों เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै?”

❤️๐Ÿฅค “เคšुเค•ंเคฆเคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เค•्เคฏों เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै?”   ❤️๐Ÿฅค เคšुเค•ंเคฆเคฐ: เคฆिเคฒ เค•ा เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐเค•्เคทเค• เคšुเค•ंเคฆเคฐ (Beetroot) เคเค• เคธाเคงाเคฐเคฃ เคฆिเค–เคจे เคตाเคฒी เคฒेเค•िเคจ เคฌेเคนเคฆ...