 |
| ๐ก เคฒाเคเคซเคธ्เคाเคเคฒ เคिเคช्เคธ เคो เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं |
เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคเค เคे เคธเคฎเคฏ เคी เคเค เคเคฎ เคฒेเคिเคจ เคंเคญीเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै, เคो เคต्เคฏเค्เคคि เคे เคธोเคเคจे, เคฎเคนเคธूเคธ เคเคฐเคจे เคเคฐ เคाเคฎ เคเคฐเคจे เคी เค्เคทเคฎเคคा เคो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคी เคนै। เคนाเคฒांเคि เคिเคिเคค्เคธा เคธเคนाเคฏเคคा เคเคตเคถ्เคฏเค เคนोเคคी เคนै, เคฒेเคिเคจ เคเค เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคे เค़เคฐिเค เคญी เคเคช เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคे เคฒเค्เคทเคฃों เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฎें เคธुเคงाเคฐ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
๐ง เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคे เคฎुเค्เคฏ เคฒเค्เคทเคฃ เค्เคฏा เคนोเคคे เคนैं?
- เคฒเคाเคคाเคฐ เคเคฆाเคธी, เคाเคฒीเคชเคจ เคฏा เคจिเคฐाเคถा เคी เคญाเคตเคจा
- เคिเคธी เคญी เคाเคฐ्เคฏ เคฎें เคฐुเคि เคी เคเคฎी
- เค เคค्เคฏเคงिเค เคฅเคाเคจ เคฏा เคเคฐ्เคा เคी เคเคฎी
- เคจींเคฆ เคी เคเคก़เคฌเคก़ी (เคฌเคนुเคค เค เคงिเค เคฏा เคฌเคนुเคค เคเคฎ เคธोเคจा)
- เคเคค्เคฎเค्เคฒाเคจि เคฏा เคจिเคฐाเคถा
- เคธाเคฎाเคिเค เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคจा
- เคเคाเค्เคฐเคคा เคฎें เคเค िเคจाเค
- เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคเคค्เคฎเคนเคค्เคฏा เคे เคตिเคाเคฐ
เคฏเคฆि เคฏे เคฒเค्เคทเคฃ เคฆो เคธเคช्เคคाเคน เคธे เค เคงिเค เคธเคฎเคฏ เคคเค เคฌเคจे เคฐเคนें, เคคो เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒेเคจा เค़เคฐूเคฐी เคนै।
✅ เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เคो เคฆूเคฐ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เค เคชเคจाเคँ เคฏे เคฒाเคเคซเคธ्เคाเคเคฒ เคिเคช्เคธ:
1. เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคเคฐें
- เคถाเคฐीเคฐिเค เคเคคिเคตिเคงि เคैเคธे เคฏोเค, เคตॉเคिंเค เคฏा เคिเคฎ เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนोเคคी เคนै।
- เคเค्เคธเคฐเคธाเคเค़ เคंเคกोเคฐ्เคซिเคจ เคฐिเคฒीเค़ เคเคฐเคคा เคนै, เคो เคฎूเคก เคो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै।
2. เคธंเคคुเคฒिเคค เคเคนाเคฐ เคฒें
- เคตिเคाเคฎिเคจ-B, เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก, เคฎैเค्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคฏुเค्เคค เคเคนाเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคธंเคคुเคฒเคจ เคฌเคจाเค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
- เค เคงिเค เคถुเคเคฐ, เคंเค เคซूเคก เคเคฐ เคैเคซीเคจ เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคँ।
3. เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคฒें
- เคฐोเค़ाเคจा 7–9 เคंเคे เคी เคจींเคฆ เคเคฐूเคฐी เคนै।
- เคจींเคฆ เคी เคเคฎी เคธे เคฎूเคก เคเคฐ เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคฅिเคคि เคชเคฐ เคฌुเคฐा เค เคธเคฐ เคชเคก़เคคा เคนै।
4. เคง्เคฏाเคจ เคเคฐ เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เคเคฐें
- เคง्เคฏाเคจ (Meditation) เคเคฐ เคช्เคฐाเคฃाเคฏाเคฎ เคคเคจाเคต เคเคฐ เคिंเคคा เคो เคเคฎ เคเคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคे เคนैं।
- เคฐोเค़ 10-15 เคฎिเคจเค เคญी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै।
5. เคธोเคถเคฒ เคธเคชोเคฐ्เค เคฌเคจाเค เคฐเคें
- เคฆोเคธ्เคคों, เคชเคฐिเคตाเคฐ เคเคฐ เคเคฐीเคฌी เคฒोเคों เคธे เคธंเคตाเคฆ เคเคฐें।
- เค เคेเคฒेเคชเคจ เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนเคจा เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เค़เคฐूเคฐी เคนै।
6. เคกिเคिเคเคฒ เคกिเคॉเค्เคธ เค เคชเคจाเคँ
- เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เคเคฐ เคธ्เค्เคฐीเคจ เคाเคเคฎ เคो เคธीเคฎिเคค เคเคฐें।
- เคฌाเคนเคฐ เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคँ – เคช्เคฐเคृเคคि เคฎें, เคชाเคฐ्เค เคฎें เคฏा เคुเคฒी เคนเคตा เคฎें।
7. เคจเคถे เคธे เคฆूเคฐ เคฐเคนें
- เคถเคฐाเคฌ เคเคฐ เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคो เคเคฐ เคฌिเคाเคก़ เคธเคเคคे เคนैं।
- เคเคจ्เคนें เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคค्เคฏाเคเคจा เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै।
8. เคชेเคถेเคตเคฐ เคฎเคฆเคฆ เคฒें
- เค เคเคฐ เคฒเค्เคทเคฃ เคंเคญीเคฐ เคนो เคฐเคนे เคนों เคคो เคกॉเค्เคเคฐ เคฏा เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคตिเคถेเคทเค्เค เคธे เคธंเคชเคฐ्เค เคเคฐเคจा เค़เคฐूเคฐी เคนै।
- เคाเคंเคธเคฒिंเค, เคฅेเคฐेเคชी เคฏा เคฎेเคกिเคेเคถเคจ เคธเคนी เคฆिเคถा เคฎें เคชเคนเคฒा เคเคฆเคฎ เคนो เคธเคเคคा เคนै।
๐ เคชเคคा: Harsh Hospital, Himatnagar
๐ เคธंเคชเคฐ्เค เคเคฐें: +91-9913233538
๐ เคตेเคฌเคธाเคเค: www.harshhospitals.com
๐ง เคเคฎेเคฒ: harshhospital474@gmail.com
๐ เคธंเคฌंเคงिเคค เคนैเคถเคैเค:
#HarshHospital #DepressionRelief #MentalHealthMatters #HealthyMind #LifestyleTips #HimatnagarHospital #YogaForMind #SelfCareJourney #EmotionalWellbeing #MentalHealthSupport
No comments:
Post a Comment