 |
| ๐๐ด “เคฒाเคฒ เคฐंเค เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคे เค เคฆ्เคญुเคค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ | Health Benefits of Red-Coloured Foods” |
๐ด เคฒाเคฒ เคฐंเค เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ—เค्เคฏों เคนैं เคเคคเคจे เคाเคธ?
เคนเคฎाเคฐी เคฅाเคฒी เคฎें เค เคฒเค-เค เคฒเค เคฐंเคों เคे เคซเคฒ-เคธเคฌ्เค़िเคฏों เคा เคนोเคจा เคธिเคฐ्เคซ़ เคธुंเคฆเคฐเคคा เคे เคฒिเค เคจเคนीं, เคฌเคฒ्เคि เคชोเคทเคฃ เคธंเคคुเคฒเคจ เคे เคฒिเค เคญी เค़เคฐूเคฐी เคนै।
เคเคจเคฎें เคธे เคฒाเคฒ เคฐंเค (Red-coloured foods) เคธเคฌเคธे เคถเค्เคคिเคถाเคฒी เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।
เคเคจเคा เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคฒाเคฒ เคฐंเค เคฒाเคเคोเคชीเคจ, เคंเคฅोเคธाเคเคจिเคจ, เคตिเคाเคฎिเคจ C, เคชोเคैเคถिเคฏเคฎ เคเคฐ เคซाเคเคो-เคจ्เคฏूเค्เคฐिเคंเค्เคธ เคी เคตเคเคน เคธे เคนोเคคा เคนै, เคो เคถเคฐीเคฐ เคो เคญीเคคเคฐ เคธे เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเคคे เคนैं।
๐ฅ Harsh Hospital, Himatnagar เคเคชเคे เคฒिเค เคฒेเคเคฐ เคเคฏा เคนै—
เคฒाเคฒ เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคे เคॉเคช เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคเคฐ เคเคจ्เคนें เคฐोเค़ เคाเคจे เคे เคคเคฐीเคे।
๐ เคฒाเคฒ เคฐंเค เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคे เคเคฆाเคนเคฐเคฃ
✔ เคเคฎाเคเคฐ
✔ เค เคจाเคฐ
✔ เคธ्เค्เคฐॉเคฌेเคฐी
✔ เคคเคฐเคฌूเค
✔ เคฒाเคฒ เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เค
✔ เคฒाเคฒ เคธेเคฌ
✔ เคฌीเคเคฐूเค
✔ เคेเคฐी
✔ เค्เคฐैเคจเคฌेเคฐी
❤️ 1️⃣ เคฆिเคฒ เคी เคธेเคนเคค เคो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคे เคนैं
เคฒाเคฒ เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคฒाเคเคोเคชीเคจ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।
เคฏเคน:
✔ เคเคฐाเคฌ เคोเคฒेเคธ्เค्เคฐॉเคฒ (LDL) เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै
✔ เคงเคฎเคจिเคฏों เคो เคธाเคซ़ เคฐเคเคคा เคนै
✔ เคนाเคฐ्เค เค เคैเค เคे เคฐिเคธ्เค เคो เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै
เคเคฎाเคเคฐ เคเคฐ เคคเคฐเคฌूเค เคนाเคฐ्เค เคนेเคฒ्เคฅ เคธुเคชเคฐเคซूเคก เคฎाเคจे เคाเคคे เคนैं।
๐ก️ 2️⃣ เคเคฎ्เคฏुเคจिเคी เคฌเคข़ाเคคे เคนैं
เคเคจเคฎें เคฎौเคूเคฆ เคตिเคाเคฎिเคจ C เคเคฐ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคถเคฐीเคฐ เคी เคฐोเค เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค เค्เคทเคฎเคคा เคो เคฌเคข़ाเคคे เคนैं।
✔ เคธंเค्เคฐเคฎเคฃ เคा เคเคคเคฐा เคเคฎ
✔ เคตाเคฏเคฐเคฒ-เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏเคฒ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคธुเคฐเค्เคทा
✔ เคฅเคाเคจ เคฎें เคเคฎी
เค เคจाเคฐ เคเคฐ เคธ्เค्เคฐॉเคฌेเคฐी เคเคธเคे เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคธ्เคฐोเคค เคนैं।
✨ 3️⃣ เคค्เคตเคा เคो เคจिเคाเคฐเคคे เคนैं
เคฒाเคฒ เคฐंเค เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคंเคी-เคเคिंเค เคुเคฃों เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।
เคฏे:
✔ เคค्เคตเคा เคฎें เคจเคฎी เคฌเคข़ाเคคे เคนैं
✔ เคธเคจ เคกैเคฎेเค เคธे เคฌเคाเคคे เคนैं
✔ เคฆाเค-เคงเคฌ्เคฌे เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं
เคธ्เค्เคฐॉเคฌेเคฐी เคเคฐ เคฌीเคเคฐूเค เคธ्เคिเคจ เค्เคฒो เคे เคฒिเค เคเคฎाเคฒ เคนैं।
๐งฝ 4️⃣ เคชाเคเคจ เคเคฐ เคंเคคों เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ
เคเคจเคฎें เคฎौเคूเคฆ เคซाเคเคฌเคฐ—
✔ เคเคฌ्เค เคธे เคฐाเคนเคค เคฆेเคคा เคนै
✔ เคชाเคเคจ เคธुเคงเคฐเคคा เคนै
✔ เคंเคคों เคो เคธाเคซ เคฐเคเคคा เคนै
เคฌीเคเคฐूเค เคเคฐ เคฒाเคฒ เคธेเคฌ เคกाเคเคेเคธ्เคिเคต เคนेเคฒ्เคฅ เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคนैं।
๐ก️ 5️⃣ เคैंเคธเคฐ เคे เคोเคिเคฎ เคो เคเคฎ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं
เคฒाเคฒ เคซเคฒ-เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ เคซाเคเคोเคेเคฎिเคเคฒ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคी เคนैं, เคो เคोเคถिเคाเคं เคो เค्เคทเคคि เคธे เคฌเคाเคคे เคนैं।
✔ เคซ्เคฐी-เคฐैเคกिเคเคฒ्เคธ เคเคฎ
✔ เคोเคถिเคा เคธंเคฐเค्เคทเคฃ
✔ เคเคจ्เคซ्เคฒेเคฎेเคถเคจ เคเคฎ
เคเคฎाเคเคฐ เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคฒाเคเคोเคชीเคจ เคเค เคช्เคฐเคाเคฐ เคे เคैंเคธเคฐ เคी เคฐोเคเคฅाเคฎ เคฎें เคธเคนाเคฏเค เคฎाเคจा เคाเคคा เคนै।
๐️ 6️⃣ เคंเคों เคी เคฐोเคถเคจी เคे เคฒिเค เคฒाเคญเคाเคฐी
เคเค เคฒाเคฒ เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคँเคों เคो oxidative stress เคธे เคฌเคाเคคे เคนैं।
✔ เคंเคों เคी เคธूเคाเคชเคจ เคฎें เคฐाเคนเคค
✔ เคฐाเคค เคฎें เคฆेเคเคจे เคी เค्เคทเคฎเคคा เคฌेเคนเคคเคฐ
เค เคจाเคฐ เคเคฐ เคฒाเคฒ เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เค เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคเคชเคฏोเคी เคนैं।
๐ฝ️ เคฒाเคฒ เคฐंเค เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคैเคธे เคाเคँ?
✔ เคธुเคฌเคน เคाเคฒी เคชेเค เค เคจाเคฐ เคฏा เคธेเคฌ
✔ เคธเคฒाเคฆ เคฎें เคเคฎाเคเคฐ เคเคฐ เคฒाเคฒ เคถिเคฎเคฒा เคฎिเคฐ्เค
✔ เคธ्เคจैเค्เคธ เคฎें เคธ्เค्เคฐॉเคฌेเคฐी
✔ เคฐाเคค เคे เคाเคจे เคฎें เคฌीเคเคฐूเค เคธเคฒाเคฆ
✔ เคเคฐ्เคฎिเคฏों เคฎें เคคเคฐเคฌूเค
เคฐंเค เคिเคคเคจा เคเคนเคฐा, เคชोเคทเคฃ เคเคคเคจा เค เคงिเค!
⚠️ เคिเคจ เคฒोเคों เคो เคธाเคตเคงाเคจी เคฐเคเคจी เคाเคนिเค?
✔ เคกाเคฏเคฌिเคीเค़ เคฎें เคซเคฒों เคा เคธीเคฎिเคค เคธेเคตเคจ
✔ เคिเคกเคจी เคธ्เคोเคจ เคตाเคฒों เคो เคฌीเคเคฐूเค เคเคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें
✔ เคเคธिเคกिเคी เคตाเคฒे เคฒोเค เคเคฎाเคเคฐ เคธीเคฎिเคค เคाเคँ
เคธंเคฆेเคน เคนोเคจे เคชเคฐ เคกॉเค्เคเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒें।
❤️ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคฒाเคฒ เคฐंเค เคตाเคฒे เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคฆिเคฒ, เคค्เคตเคा, เคंเคค, เคंเคों เคเคฐ เคเคฎ्เคฏुเคจिเคी—เคธเคฌเคे เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนैं।
เคฅाเคฒी เคฎें เคฒाเคฒ เคฐंเค เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐเคจा เคเคชเคी เคชूเคฐी เคธेเคนเคค เคชเคฐ เคฌเคก़ा เค เคธเคฐ เคกाเคฒ เคธเคเคคा เคนै।
๐ Eat Red. Stay Healthy. Live Better.
๐ฅ Harsh Hospital, Himatnagar
เคเคชเคी เคธेเคนเคค—เคนเคฎाเคฐी เคช्เคฐाเคฅเคฎिเคเคคा।
๐ Hashtags:
#HarshHospital #Himatnagar #RedFoods #SuperFood #HealthyEating #NutritionFacts #ImmunityBoost #HeartHealth #WellnessCare #Antioxidants #EatHealthyLiveHealthy
No comments:
Post a Comment