 |
| ๐๐ฅ เคฐाเคค เคฎें เคญूเค เคฒเคे เคคो เค्เคฏा เคाเคँ? เคाเคจिเค 5 เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค्เคธ |
๐ฅ เคฐाเคค เคฎें เคญूเค เคฒเคे เคคो เค्เคฏा เคाเคँ? เคाเคจिเค 5 เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค्เคธ
เค
เค्เคธเคฐ เคฐाเคค 8 เคฌเคे เคे เคฌाเคฆ เคนเคฒ्เคी เคญूเค เคฒเคเคคी เคนै เคเคฐ เคเค เคฒोเค เคเคธ เคธเคฎเคฏ เคंเค เคซूเคก, เคฌिเคธ्เคिเค, เคिเคช्เคธ เคฏा เคฎिเค ाเค เคा เคฒेเคคे เคนैं, เคो เคตเคเคจ เคฌเคข़ाเคจे เคเคฐ เคชाเคเคจ เคเคฐाเคฌ เคเคฐเคจे เคा เคाเคฐเคฃ เคฌเคจ เคธเคเคคा เคนै।
เคฒेเคिเคจ เคธเคนी เคตिเคเคฒ्เคช เคुเคจเคเคฐ เคเคช เคฐाเคค เคฎें เคญी เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค เคฒे เคธเคเคคे เคนैं।
๐ฅ Harsh Hospital, Himatnagar เคเคชเคे เคฒिเค เคฒेเคเคฐ เคเคฏा เคนै —
5 เคเคธे เคธ्เคจैเค्เคธ เคो เคนเคฒ्เคे, เคชौเคท्เคिเค เคเคฐ เคฐाเคค เคे เคธเคฎเคฏ เคे เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐ เคตिเคเคฒ्เคช เคนैं।
๐ฅ 1️⃣ เคเคตोเคाเคกो (Avocado)
เคเคตोเคाเคกो เคฎें เคนेเคฒ्เคฆी เคซैเค्เคธ เคเคฐ เคซाเคเคฌเคฐ เคนोเคคे เคนैं।
✔ เคซाเคฏเคฆे:
• เคชेเค เคฆेเคฐ เคคเค เคญเคฐा เคฐเคเคคा เคนै
• เคนाเคฐ्เค เคนेเคฒ्เคฅ เคे เคฒिเค เค
เค्เคा
• เคค्เคตเคा เคเคฐ เคฌाเคฒों เคे เคฒिเค เคฒाเคญเคाเคฐी
๐ เคเคงा เคเคตोเคाเคกो เคฐाเคค เคे เคฒिเค เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै।
๐ฅฃ 2️⃣ เค्เคฐीเค เคฏोเคเคฐ्เค (Greek Yogurt)
เค्เคฐीเค เคฏोเคเคฐ्เค เคช्เคฐोเคीเคจ เคเคฐ เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคिเค्เคธ เคा เค เค्เคा เคธ्เคฐोเคค เคนै।
✔ เคซाเคฏเคฆे:
• เคชाเคเคจ เคฌेเคนเคคเคฐ เคเคฐเคคा เคนै
• เคंเคคों เคे เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ
• เคจींเคฆ เคी เคुเคฃเคตเคค्เคคा เคฎें เคฎเคฆเคฆ
๐ฅ 3️⃣ เคเคฌเคฒा เค ंเคกा (Boiled Egg)
เคเคฌเคฒा เค ंเคกा เคนाเค เคช्เคฐोเคीเคจ เคเคฐ เคเคฎ เคैเคฒोเคฐी เคตाเคฒा เคธ्เคจैเค เคนै।
✔ เคซाเคฏเคฆे:
• เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคे เคฒिเค เค
เค्เคा
• เคญूเค เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคเคฐเคคा เคนै
• เคฆेเคฐ เคคเค เคเคฐ्เคा เคฆेเคคा เคนै
๐ 4️⃣ เคธेเคฌ เคे เคธाเคฅ เคชीเคจเค เคฌเคเคฐ (Peanut Butter with Apple)
เคธेเคฌ เคฎें เคซाเคเคฌเคฐ เคเคฐ เคชीเคจเค เคฌเคเคฐ เคฎें เคนेเคฒ्เคฆी เคซैเค เคเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคนोเคคे เคนैं।
✔ เคซाเคฏเคฆे:
• เคเคฐ्เคा เคฆेเคคा เคนै
• เคฎीเค ा เคाเคจे เคी เคเค्เคा เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै
• เคฌ्เคฒเคก เคถुเคเคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เคฐเคเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ
๐ง 5️⃣ เคชเคจीเคฐ (Paneer)
เคชเคจीเคฐ เคช्เคฐोเคीเคจ เคเคฐ เคैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคा เคนै।
✔ เคซाเคฏเคฆे:
• เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคी เคฎเคฐเคฎ्เคฎเคค
• เคนเคก्เคกिเคฏों เคो เคฎเคเคฌूเคคी
• เคฆेเคฐ เคคเค เคชेเค เคญเคฐा เคฐเคเคคा เคนै
๐ 50–100 เค्เคฐाเคฎ เคชเคจीเคฐ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคนै।
๐ เคฐाเคค เคฎें เคธ्เคจैเค เคฒेเคคे เคธเคฎเคฏ เคง्เคฏाเคจ เคฐเคें
✔ เคนเคฒ्เคा เคเคฐ เคเคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคाเคँ
✔ เคฌเคนुเคค เคฎीเค ा เคเคฐ เคคเคฒा เคนुเค เคญोเคเคจ เคจ เคฒें
✔ เคธोเคจे เคธे เคเคฎ เคธे เคเคฎ 1 เคंเคा เคชเคนเคฒे เคाเคँ
✔ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी เคชिเคँ
⚠️ เคिเคจ เคीเค़ों เคธे เคฌเคें?
❌ เคिเคช्เคธ เคเคฐ เคจเคฎเคीเคจ
❌ เคฎिเค ाเค
❌ เคोเคฒ्เคก เคก्เคฐिंเค्เคธ
❌ เคฌिเคธ्เคिเค เคเคฐ เคेเค
เคฏे เคชाเคเคจ เคเคฐ เคจींเคฆ เคฆोเคจों เคो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคे เคนैं।
❤️ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคฐाเคค เคฎें เคนเคฒ्เคी เคญूเค เคฒเคเคจा เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคนै, เคฒेเคिเคจ เคธเคนी เคตिเคเคฒ्เคช เคुเคจเคจा เคฌเคนुเคค เค़เคฐूเคฐी เคนै।
เคเคตोเคाเคกो, เค्เคฐीเค เคฏोเคเคฐ्เค, เคเคฌเคฒा เค
ंเคกा, เคธेเคฌ-เคชीเคจเค เคฌเคเคฐ เคเคฐ เคชเคจीเคฐ เคैเคธे เคธ्เคจैเค्เคธ เคเคชเคो เคเคฐ्เคा เคญी เคฆेंเคे เคเคฐ เคตเคเคจ เคฌเคข़เคจे เคธे เคญी เคฌเคाเคँเคे।
๐๐ฅ เคธเคนी เคธ्เคจैเค, เคฌेเคนเคคเคฐ เคจींเคฆ เคเคฐ เคฌेเคนเคคเคฐ เคธेเคนเคค।
๐ฅ Harsh Hospital, Himatnagar
Healthy habits for a healthier life.
๐ Hashtags:
#HarshHospital #Himatnagar #HealthySnacks #LateNightSnacks #HealthyEating #NutritionTips #WellnessCare #BalancedDiet #HealthyLifestyle #PreventiveHealth
No comments:
Post a Comment