Sunday, September 21, 2025

❄️๐Ÿ”ฅ Hot Pack เค”เคฐ Cold Pack เค•เคฌ เค”เคฐ เค•्เคฏों เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें? | Harsh Hospital, Himatnagar

❄️๐Ÿ”ฅ Hot Pack เค”เคฐ Cold Pack เค•เคฌ เค”เคฐ เค•्เคฏों เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें? | Harsh Hospital, Himatnagar

 เคฆเคฐ्เคฆ, เคธूเคœเคจ เคฏा เคšोเคŸ เคฒเค—เคจे เคชเคฐ เค…เค•्เคธเคฐ เคธเคตाเคฒ เค‰เค เคคा เคนै – “Hot Pack เคฒเค—ाเคँ เคฏा Cold Pack?”

เคธเคนी เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธเคนी เคชैเค• เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค†เคชเค•ी เคฐिเค•เคตเคฐी เค•ो เคคेเคœ़ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคธे เคคुเคฐंเคค เคฐाเคนเคค เคฆिเคฒाเคคा เคนै।


๐ŸงŠ Cold Pack (เค ंเคกी เคธिเค•ाเคˆ) เค•เคฌ เค•เคฐें?

  • เคšोเคŸ (Injury) เคฒเค—เคจे เคชเคฐ
  • เคธूเคœเคจ (Swelling) เคนोเคจे เคชเคฐ
  • เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เคฎें เค…เคšाเคจเค• เคฆเคฐ्เคฆ เคฏा เค–िंเคšाเคต เคนोเคจे เคชเคฐ
  • เคฌ्เคฒीเคกिंเค—/เค–ूเคจ เคจिเค•เคฒเคจे เค•ी เคธ्เคฅिเคคि เคฎें

๐Ÿ‘‰ Cold Pack เคฐเค•्เคค เคตाเคนिเค•ाเค“ं เค•ो เคธिเค•ोเคก़เคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคธूเคœเคจ เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคชเคฐ เคคुเคฐंเคค เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒเคคी เคนै।


๐Ÿ”ฅ Hot Pack (เค—เคฐ्เคฎ เคธिเค•ाเคˆ) เค•เคฌ เค•เคฐें?

  • เคชुเคฐाเคจे เคฆเคฐ्เคฆ (Chronic Pain) เคฎें
  • เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ी เคœเค•เคก़เคจ (Muscle Stiffness) เคฎें
  • เค†เคฐ्เคฅเคฐाเค‡เคŸिเคธ (Arthritis) เคฏा เคœोเคก़ो เค•े เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें
  • เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เค•ुเคฒेเคถเคจ เคธुเคงाเคฐเคจे เค•े เคฒिเค

๐Ÿ‘‰ Hot Pack เคฐเค•्เคค เคช्เคฐเคตाเคน เคฌเคข़ाเคคा เคนै เค”เคฐ เคœเค•เคก़ी เคนुเคˆ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เค†เคฐाเคฎ เคฆेเคคा เคนै।


⚠️ เคธाเคตเคงाเคจिเคฏाँ

  • เคšोเคŸ เคฒเค—เคจे เค•े เคชเคนเคฒे 24-48 เค˜ंเคŸे เคธिเคฐ्เคซ Cold Pack เค•ा เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें।
  • เค•เคญी เคญी เคชैเค• เค•ो เคธीเคงे เคค्เคตเคšा เคชเคฐ เคจ เคฒเค—ाเคँ, เคนเคฎेเคถा เคคौเคฒिเคฏे เคฎें เคฒเคชेเคŸเค•เคฐ เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें।
  • เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ़, เคธ्เค•िเคจ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ เคฏा เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เค•ुเคฒेเคถเคจ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคตाเคฒे เคฎเคฐीเคœ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคฒें।


✅ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

Hot Pack เค”เคฐ Cold Pack เคฆोเคจों เคนी เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคจ्เคนें เคธเคนी เคธ्เคฅिเคคि เค”เคฐ เคธเคนी เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐเคจा เคœ़เคฐूเคฐी เคนै।

เค›ोเคŸी เคšोเคŸ เคฏा เคฆเคฐ्เคฆ เคฎें เคฏे เค˜เคฐेเคฒू เค‰เคชाเคฏ เค•ाเคฐเค—เคฐ เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เคฆเคฐ्เคฆ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฌเคจा เคฐเคนे เคคो เคคुเคฐंเคค เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธंเคชเคฐ्เค• เค•เคฐें।


๐Ÿ”– Hashtags

#HotPack #ColdPack #PainRelief #HarshHospital #Himatnagar #HealthTips #Wellness #HealthyLiving


Friday, September 19, 2025

❤️ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคนเคฎेเคถा เค–ाเค‡เค เคฏे 5 เคธुเคชเคฐเคซूเคก्เคธ

❤️ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคนเคฎेเคถा เค–ाเค‡เค เคฏे 5 เคธुเคชเคฐเคซूเคก्เคธ

 เค†เคœเค•เคฒ เค•ी เคญाเค—เคฆौเคก़ เคญเคฐी เคœ़िंเคฆเค—ी, เคคเคจाเคต เค”เคฐ เค—เคฒเคค เค–ाเคจเคชाเคจ เค•ी เคตเคœเคน เคธे เคนाเคฐ्เคŸ เคกिเคœ़ीเคœ़ เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคนुเคค เคฌเคข़ เค—เคฏा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจे เคกेเคฒी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เค•ुเค› เค–ाเคธ เคซूเคก्เคธ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐ เคฒें, เคคो เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•ो เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคฐเค–ा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।

เคฏเคนाँ เคนเคฎ เคฌเคคा เคฐเคนे เคนैं 5 เคเคธे เคธुเคชเคฐเคซूเคก्เคธ เคœो เค†เคชเค•े เคนाเคฐ्เคŸ เค•ो เคนेเคฒ्เคฆी เคฌเคจाเคंเค—े:


๐ŸŽ 1. เคธेเคฌ (Apple)

  • เคธेเคฌ เคฎें เคซाเค‡เคฌเคฐ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคนोเคคे เคนैं, เคœो เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं।
  • เคฐोเคœ़ाเคจा เคเค• เคธेเคฌ เค–ाเคจे เคธे เคนाเคฐ्เคŸ เค…เคŸैเค• เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐोเค• เค•ा เค–เคคเคฐा เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै।


๐ŸŽ 2. เค…เคจाเคฐ (Pomegranate)

  • เค…เคจाเคฐ เคฎें เคชॉเคฒीเคซेเคจॉเคฒ्เคธ เค”เคฐ เคจाเค‡เคŸ्เคฐिเค• เค‘เค•्เคธाเค‡เคก เคนोเคคे เคนैं, เคœो เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เค•ुเคฒेเคถเคจ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं।
  • เคฏเคน เคงเคฎเคจिเคฏों เคฎें เคœเคฎी เคนुเคˆ เคšเคฐ्เคฌी เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।


๐ŸŒฐ 3. เคฌाเคฆाเคฎ (Almonds)

  • เคฌाเคฆाเคฎ เคฎें เค“เคฎेเค—ा-3 เคซैเคŸी เคเคธिเคก्เคธ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ E เคนोเคคा เคนै, เคœो เคฆिเคฒ เค•ी เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै।
  • เคฏเคน เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เคฌैเคฒेंเคธ เคฎें เคฐเค–เคคा เคนै।


๐Ÿฅญ 4. เคชเคชीเคคा (Papaya)

  • เคชเคชीเคคे เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ C, เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เค”เคฐ เคซोเคฒेเคŸ เคช्เคฐเคšुเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคा เคนै।
  • เคฏเคน เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคฌ्เคฒเคก เคตेเคธเคฒ्เคธ เค•ो เคนेเคฒ्เคฆी เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।


๐ŸŒฐ 5. เค…เค–เคฐोเคŸ (Walnut)

  • เค…เค–เคฐोเคŸ เคฎें เค“เคฎेเค—ा-3 เคซैเคŸी เคเคธिเคก्เคธ เค•ी เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคนोเคคी เคนै।
  • เคฏเคน เคฆिเคฒ เค•ी เคงเคก़เค•เคจ เค•ो เคฐेเค—ुเคฒเคฐ เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เคธूเคœเคจ (inflammation) เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै।


✅ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เค…เค—เคฐ เค†เคช เคšाเคนเคคे เคนैं เค•ि เค†เคชเค•ा เคฆिเคฒ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนे, เคคो เค…เคชเคจी เคกेเคฒी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เคธेเคฌ, เค…เคจाเคฐ, เคฌाเคฆाเคฎ, เคชเคชीเคคा เค”เคฐ เค…เค–เคฐोเคŸ เค•ो เคœ़เคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें। เคธाเคฅ เคนी, เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ, เคคเคจाเคต เค•เคฎ เค•เคฐเคจा เค”เคฐ เคธ्เคฎोเค•िंเค—-เคก्เคฐिंเค•िंเค— เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคจा เคญी เคœ़เคฐूเคฐी เคนै।


๐ŸŒŸ เคนैเคถเคŸैเค—्เคธ

#เคฆिเคฒ_เค•ी_เคธेเคนเคค #HeartHealth #HealthyFood #Apple #Pomegranate #Almond #Papaya #Walnut #HarshHospital #Himatnagar

Tuesday, September 9, 2025

๐Ÿฅ เค•ीเคตी เคซเคฒ เค•े เค…เคฆ्เคญुเคค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ | Harsh Hospital, Himatnagar

๐Ÿฅ เค•ीเคตी เคซเคฒ เค•े เค…เคฆ्เคญुเคค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ | Harsh Hospital, Himatnagar

 เค•ीเคตी เคเค• เค›ोเคŸा เคธा เคซเคฒ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธเคฎें เค›िเคชे เคนैं เคฌเคก़े-เคฌเคก़े เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เค”เคฐ เคนेเคฒ्เคฅ เคฌेเคจिเคซिเคŸ्เคธ। เคฏเคน เคซเคฒ เคจ เคธिเคฐ्เคซ เคธ्เคตाเคฆिเคท्เคŸ เคนोเคคा เคนै เคฌเคฒ्เค•ि เคนเคฎाเคฐी เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी, เคชाเคšเคจ, เคธ्เค•िเคจ เค”เคฐ เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै। เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคกेเคฒी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เค•ीเคตी เค•्เคฏों เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।


✅ เค•ीเคตी เคซเคฒ เค•े เคนेเคฒ्เคฅ เคฌेเคจिเคซिเคŸ्เคธ

1. เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เค•ो เคฌเคข़ाเค

  • เค•ीเคตी เคฎें เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เคนोเคคा เคนै, เคœो เคฐोเค— เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค• เค•्เคทเคฎเคคा เค•ो เคฎเคœ़เคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคธे เคฒเคก़เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।


2. เคชाเคšเคจ เคฎें เคธुเคงाเคฐ

  • เค‡เคธเคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคกाเคฏเคŸเคฐी เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•เคฌ्เคœ़ เค•ो เคฆूเคฐ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคชाเคšเคจ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै।


3. เคฎूเคก เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เค•เคฐे

  • เค•ीเคตी เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เคธेเคฐोเคŸोเคจिเคจ เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคจींเคฆ เค•ी เค•्เคตाเคฒिเคŸी เค•ो เคธुเคงाเคฐเคคा เคนै। เคฏเคน เคฎूเคก เค•ो เคชॉเคœिเคŸिเคต เคฌเคจाเค เคฐเค–เคคा เคนै।


4. เคค्เคตเคšा เค•ो เคธुंเคฆเคฐ เคฌเคจाเค

  • เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค•ीเคตी เคค्เคตเคšा เค•ो เค—्เคฒोเค‡ंเค— เค”เคฐ เคฏंเค— เคฌเคจाเค เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เคเคœिंเค— เค•े เคฒเค•्เคทเคฃों เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै।


5. เค•्เคฐॉเคจिเค• เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคต

  • เค•ीเคตी เค•ा เคจिเคฏเคฎिเคค เคธेเคตเคจ เคนाเคฐ्เคŸ เคกिเคœ़ीเคœ़, เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ़ เค”เคฐ เค•ैंเคธเคฐ เคœैเคธी เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคต เคฎें เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ เคนै।


6. เค†เคฏเคฐเคจ เคเคฌ्เคœॉเคฐ्เคช्เคถเคจ เคฌเคข़ाเค

  • เค•ीเคตी เค–ाเคจे เคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค†เคฏเคฐเคจ เค•ा เค…เคตเคถोเคทเคฃ เคฌेเคนเคคเคฐ เคนोเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคเคจीเคฎिเคฏा เคœैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เคธे เคฌเคšा เคœा เคธเค•เคคा เคนै।


๐Ÿฅ— เค…เคชเคจी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เค•ैเคธे เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें?

  • เคธुเคฌเคน เค•े เคจाเคถ्เคคे เคฎें เคธเคฒाเคฆ เคฏा เคธ्เคฎूเคฆी เค•े เคฐूเคช เคฎें
  • เคฌเคš्เคšों เค•े เคŸिเคซिเคจ เคฎें เคนेเคฒ्เคฆी เคธ्เคจैเค• เค•े เคฐूเคช เคฎें
  • เคกेเคœ़เคฐ्เคŸ เคฏा เคซ्เคฐूเคŸ เคธเคฒाเคฆ เค•े เคธाเคฅ
  • เคฏोเค—เคฐ्เคŸ เค•े เคธाเคฅ เคฎिเคฒाเค•เคฐ


๐ŸŒฟ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เค•ीเคตी เคซเคฒ เค•ो เค…เคชเคจी เคกेเคฒी เคกाเค‡เคŸ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจाเค‡เค เค”เคฐ เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी, เคกाเค‡เคœेเคถเคจ, เคฎूเคก เค”เคฐ เคธ्เค•िเคจ เค•ो เคนेเคฒ्เคฆी เคฌเคจाเค เคฐเค–िเค।


๐Ÿ’š Harsh Hospital, Himatnagar – เค†เคชเค•ी เคธेเคนเคค, เคนเคฎाเคฐी เคช्เคฐाเคฅเคฎिเค•เคคा


๐Ÿ”– เคนैเคถเคŸैเค—्เคธ

#KiwiFruit #HarshHospital #HealthyLife #VitaminC #BoostImmunity #GlowingSkin #GoodDigestion #Superfood #HealthyDiet

Saturday, September 6, 2025

๐Ÿง  เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธुเคงाเคฐเคจे เค•े เคฒिเค 5 เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคนॉเคฌीเคœ़ | Harsh Hospital, Himatnagar

๐Ÿง  เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธुเคงाเคฐเคจे เค•े เคฒिเค 5 เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคนॉเคฌीเคœ़ | Harsh Hospital, Himatnagar

 เค†เคœ เค•ी เคคेเคœ़-เคคเคฐ्เคฐाเคฐ เคœ़िंเคฆเค—ी เคฎें เคคเคจाเคต (Stress), เคšिंเคคा (Anxiety) เค”เคฐ เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ (Depression) เค†เคฎ เคนो เค—เค เคนैं। เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ (Mental Health) เค•ो เคฎเคœ़เคฌूเคค เคฐเค–เคจा เค‰เคคเคจा เคนी เคœ़เคฐूเคฐी เคนै เคœिเคคเคจा เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ। เค›ोเคŸी-เค›ोเคŸी เค†เคฆเคคें เค”เคฐ เคนॉเคฌीเคœ़ เค†เคชเค•े เคฎाเค‡ंเคก เค•ो เคชॉเคœिเคŸिเคต เค”เคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคฌเคจा เคธเค•เคคी เคนैं।

๐Ÿ‘‰ เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं เคตो 5 เคนॉเคฌीเคœ़ เคœो เค†เคชเค•े เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐेंเค—ी।


1️⃣ เคจเคฏा เค•ौเคถเคฒ เคฏा เคฎ्เคฏूเคœ़िเค•เคฒ เค‡ंเคธ्เคŸ्เคฐूเคฎेंเคŸ เคธीเค–ें

๐ŸŽถ เค—िเคŸाเคฐ, เคนाเคฐเคฎोเคจिเคฏเคฎ, เคชेंเคŸिंเค—, เค•्เคฐाเคซ्เคŸ เคฏा เค•ोเคˆ เคญी เคจเคฏा เคนुเคจเคฐ เคธीเค–เคจा เค†เคชเค•े เคฆिเคฎाเค— เค•ो เคเค•्เคŸिเคต เคฐเค–เคคा เคนै।

✅ เคฏเคน เค†เคค्เคฎเคตिเคถ्เคตाเคธ (Confidence) เคฌเคข़ाเคคा เคนै

✅ เคธ्เคŸ्เคฐेเคธ เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै

✅ เคฆिเคฎाเค— เค•ो เคจเคˆ เคฆिเคถा เคฆेเคคा เคนै


2️⃣ เคช्เคฐเค•ृเคคि (Nature) เคฎें เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคँ

๐ŸŒณ เคนเคฐिเคฏाเคฒी เค”เคฐ เคจेเคšเคฐ เค•े เคฌीเคš เคธเคฎเคฏ เคฌिเคคाเคจा เคฎเคจ เค•ो เคถांเคคि เคฆेเคคा เคนै।

✅ เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เค•ंเคŸ्เคฐोเคฒ เคฐเคนเคคा เคนै

✅ เคฎूเคก เค…เคš्เค›ा เคนोเคคा เคนै

✅ เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคšिंเคคा เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै


3️⃣ เคฎेเคกिเคŸेเคถเคจ เค”เคฐ เคฏोเค—

๐Ÿง˜ เคฐोเคœ़ाเคจा 10-15 เคฎिเคจเคŸ เคฎेเคกिเคŸेเคถเคจ เค•เคฐเคจे เคธे

✅ เคฆिเคฎाเค— เคถांเคค เคนोเคคा เคนै

✅ เคเค•ाเค—्เคฐเคคा (Concentration) เคฌเคข़เคคी เคนै

✅ เคจींเคฆ เค•ी เค—ुเคฃเคตเคค्เคคा เคธुเคงเคฐเคคी เคนै


4️⃣ เค•्เคฐिเคเคŸिเคตिเคŸी เค…เคชเคจाเคँ (Drawing, Journaling, Music)

๐ŸŽจ เคชेंเคŸिंเค—, เคกाเคฏเคฐी เคฒिเค–เคจा, เคœเคฐ्เคจเคฒिंเค— เคฏा เคธंเค—ीเคค เคธुเคจเคจा/เคฌเคจाเคจा เค†เคชเค•े เคฎเคจ เค•ो เคนเคฒ्เค•ा เค•เคฐเคคा เคนै।

✅ เคญाเคตเคจाเค“ं เค•ो เคต्เคฏเค•्เคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ

✅ เคชॉเคœिเคŸिเคต เคธोเคš เค•ा เคตिเค•ाเคธ

✅ เค†เคค्เคฎ-เคธंเคคुเคท्เคŸि


5️⃣ เคถाเคฐीเคฐिเค• เค—เคคिเคตिเคงि (Physical Activity)

๐Ÿƒ เคกांเคธ, เคตॉเค•िंเค—, เคฐเคจिंเค— เคฏा เค•ोเคˆ เคญी เคซिเคœिเค•เคฒ เคเค•्เคŸिเคตिเคŸी เคฎूเคก เคฌूเคธ्เคŸเคฐ เค•ा เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคी เคนै।

✅ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคंเคกॉเคฐ्เคซिเคจ (Happy Hormones) เคฐिเคฒीเคœ़ เคนोเคคे เคนैं

✅ เคคเคจाเคต เค”เคฐ เคฅเค•ाเคจ เค•เคฎ เคนोเคคी เคนै

✅ เคเคจเคฐ्เคœी เคฒेเคตเคฒ เคฌเคข़เคคा เคนै


๐ŸŒŸ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคจे เค•े เคฒिเค เคฆเคตाเค‡เคฏों เค•ी เคœ़เคฐूเคฐเคค เคนเคฎेเคถा เคจเคนीं เคนोเคคी। เคธเคนी เคนॉเคฌीเคœ़ เค”เคฐ เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคšेंเคœ เคธे เค†เคช เคคเคจाเคต เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค”เคฐ เค…เคชเคจे เคฎाเค‡ंเคก เค•ो เคนेเคฒ्เคฆी เคฐเค– เคธเค•เคคे เคนैं।

๐Ÿ’™ Harsh Hospital, Himatnagar – เค†เคชเค•ी เคธेเคนเคค, เคนเคฎाเคฐी เคช्เคฐाเคฅเคฎिเค•เคคा

๐Ÿ“Œ เคนैเคถเคŸैเค—्เคธ

#MentalHealth #HealthyMind #StressFreeLife #Meditation #Creativity #HarshHospital #Himatnagar #HealthyLifestyle #MindCare

Friday, September 5, 2025

๐ŸŒฟ เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เคฌเคข़ाเคจे เค•े เค–ाเคธ เคŸिเคช्เคธ – Harsh Hospital, Himatnagar

๐ŸŒฟ เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เคฌเคข़ाเคจे เค•े เค–ाเคธ เคŸिเคช्เคธ – Harsh Hospital, Himatnagar

 เค†เคœเค•เคฒ เคฌเคฆเคฒเคคे เคฎौเคธเคฎ, เคช्เคฐเคฆूเคทเคฃ เค”เคฐ เคคเคจाเคต เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคนเคฎाเคฐी เคฐोเค— เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค• เค•्เคทเคฎเคคा (Immunity) เค•เคฎเคœोเคฐ เคนो เคœाเคคी เคนै। เคœเคฌ เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เค•เคฎเคœ़ोเคฐ เคนोเคคी เคนै เคคो เคถเคฐीเคฐ เค†เคธाเคจी เคธे เคธเคฐ्เคฆी-เคœुเค•ाเคฎ, เคซ्เคฒू, เคเคฒเคฐ्เคœी เค”เคฐ เค…เคจ्เคฏ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เคถिเค•ाเคฐ เคนो เคœाเคคा เคนै।

๐Ÿ‘‰ เค…เค—เคฐ เค†เคช เค…เคชเคจे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคนेเคฒ्เคฆी เค”เคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคฐเค–เคจा เคšाเคนเคคे เคนैं เคคो เคกेเคฒी เคกाเค‡เคŸ เค”เคฐ เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคฎें เค•ुเค› เค›ोเคŸे-เค›ोเคŸे เคฌเคฆเคฒाเคต เคฌेเคนเคฆ เคœ़เคฐूเคฐी เคนैं।


✅ เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เคฌเคข़ाเคจे เค•े เค†เคธाเคจ เค”เคฐ เค…เคธเคฐเคฆाเคฐ เคŸिเคช्เคธ

1. เค•เคš्เคšी เคนเคฒ्เคฆी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें

  • เคนเคฒ्เคฆी เคฎें เคฎौเคœूเคฆ เค•เคฐ्เค•्เคฏूเคฎिเคจ (Curcumin) เคเค• เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคนै เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ी เคฐोเค— เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค• เค•्เคทเคฎเคคा เค•ो เคฌเคข़ाเคคा เคนै।

๐Ÿ‘‰ เค‡เคธे เคฆूเคง, เคธเคฌ्เคœ़ी เคฏा เคธเคฒाเคฆ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें।


2. เค“เคฎेเค—ा-3 เคซैเคŸी เคเคธिเคก เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคซूเคก्เคธ เค–ाเคँ

  • เค…เค–เคฐोเคŸ, เคฌाเคฆाเคฎ, เคซ्เคฒैเค•्เคธ เคธीเคก्เคธ เค”เคฐ เคเคตोเค•ाเคกो เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เค•ो เคฌूเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคนैं। เคฏे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคธूเคœเคจ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคนाเคฐ्เคŸ เคนेเคฒ्เคฅ เค•ो เคญी เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคे เคนैं।


3. เคฐंเค—-เคฌिเคฐंเค—े เคซเคฒ เค”เคฐ เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ เค–ाเคँ

  • เค—ाเคœเคฐ, เคฌेเคฐीเคœ़ เค”เคฐ เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी เคœैเคธे เค•ैเคฐेเคŸिเคจॉเคฏเคก्เคธ เคฏुเค•्เคค เคซूเคก्เคธ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคœ़เคฐूเคฐी เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ เคฆेเคคे เคนैं।


4. เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคŸिเค•्เคธ เคกाเค‡เคŸ เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें

  • เค˜เคฐ เค•ा เคฌเคจा เคฆเคนी, เคฐाเคฏเคค, เค›ाเค› เค”เคฐ เค•เคš्เคšी เคธเคฌ्เคœ़िเคฏों เค•े เคธाเคฅ เคฆเคนी เค•ा เคธेเคตเคจ เคชाเคšเคจ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै เค”เคฐ เค†ंเคคों เค•ी เคนेเคฒ्เคฅ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै।


5. เคนเคฐी เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ เค–ाเคँ

  • เคกाเคฐ्เค• เค—्เคฐीเคจ เคตेเคœिเคŸेเคฌเคฒ्เคธ (เคชाเคฒเค•, เคฎेเคฅी, เคฌ्เคฐोเค•ोเคฒी) เคตिเคŸाเคฎिเคจ B-เค•ॉเคฎ्เคช्เคฒेเค•्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคी เคนैं เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เค•ी เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เค•ो เคฎเคœ़เคฌूเคค เค•เคฐเคคी เคนैं।


6. เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคจी เคชिเคँ

  • เค…เค—เคฐ เคฅเค•ाเคจ เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคฏा เคญूเค– เคจ เคฒเค—े เคคो เคจाเคฐिเคฏเคฒ เคชाเคจी เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนै। เคฏเคน เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸेเคก เคฐเค–เคคा เคนै เค”เคฐ เคคुเคฐंเคค เคเคจเคฐ्เคœी เคฆेเคคा เคนै।


7. เคกाเคฏเคฐी เคช्เคฐोเคกเค•्เคŸ्เคธ เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคँ

  • เคฆूเคง, เคชเคจीเคฐ เค”เคฐ เค•्เคฐीเคฎ เค—ैเคธ เค”เคฐ เค•เคซ เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं। เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคจी เคนै เคคो เค‡เคจ्เคนें เค•เคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนी เคฒें।


๐Ÿฅ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เค…เค—เคฐ เค†เคช เค‡เคจ เค›ोเคŸे-เค›ोเคŸे เคฌเคฆเคฒाเคตों เค•ो เคกाเค‡เคŸ เค”เคฐ เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคฌเคจाเคंเค—े เคคो เค†เคชเค•ी เค‡เคฎ्เคฏुเคจिเคŸी เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคฐूเคช เคธे เคฌเคข़ेเค—ी เค”เคฐ เค†เคช เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคนेเคฒ्เคฆी เคฐเคนेंเค—े।


๐Ÿ”– Hashtags

#HarshHospital #Himatnagar #BoostImmunity #HealthyTips #Nutrition #AyurvedaTips #StayHealthy #NaturalImmunity #HealthCare

Saturday, August 30, 2025

๐Ÿฝ️ เค†เคชเค•ी เค†ंเคคों เค•े เคฆुเคถ्เคฎเคจ: เคเคธे เคซ़ूเคก्เคธ เคœो เค†เคชเค•े Gut Health เค•ो เคฌिเค—ाเคก़ เคธเค•เคคे เคนैं

๐Ÿฝ️ เค†เคชเค•ी เค†ंเคคों เค•े เคฆुเคถ्เคฎเคจ: เคเคธे เคซ़ूเคก्เคธ เคœो เค†เคชเค•े Gut Health เค•ो เคฌिเค—ाเคก़ เคธเค•เคคे เคนैं

 เคนเคฎाเคฐा เคชाเคšเคจ เคคंเคค्เคฐ (Gut Health) เคธिเคฐ्เคซ เค–ाเคจे เค•ो เคชเคšाเคจे เค•े เคฒिเค เคนी เคœ़िเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เคจเคนीं เคนै เคฌเคฒ्เค•ि เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคŸเคฎ, เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคธเคฎเค—्เคฐ เคธेเคนเคค เคชเคฐ เคญी เค…เคธเคฐ เคกाเคฒเคคा เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค•เคˆ เคฌाเคฐ เคนเคฎ เค…เคจเคœाเคจे เคฎें เคเคธे เคซूเคก्เคธ เค–ाเคคे เคนैं เคœो เคนเคฎाเคฐी เค†ंเคคों เค•े เคฒिเค เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคธाเคฌिเคค เคนोเคคे เคนैं। เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เค•ौเคจ-เค•ौเคจ เคธे เคซूเคก्เคธ เค†เคชเค•ी Gut Health เค•ो เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुँเคšा เคธเค•เคคे เคนैं।


❌ 1. Excess Sugar (เค…เคงिเค• เคถเค•्เค•เคฐ)

๐Ÿฉ เคœ़्เคฏाเคฆा เคถเค•्เค•เคฐ เค–ाเคจे เคธे เค†ंเคคों เคฎें เค–เคฐाเคฌ เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เคฌเคข़ เคœाเคคे เคนैं।

⚠️ เค‡เคธเค•े เค•ाเคฐเคฃ IBS (Irritable Bowel Syndrome), เคกाเคฏเคฐिเคฏा เค”เคฐ เคฎोเคŸाเคชा เคนो เคธเค•เคคा เคนै।


❌ 2. Unhealthy Fats (เค…เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा)

๐Ÿ” Saturated เค”เคฐ Trans Fats เค…เคš्เค›े เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคे เคนैं।

⚠️ เค‡เคธเคธे เคชाเคšเคจ เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคงीเคฎी เคนो เคœाเคคी เคนै เค”เคฐ เคธूเคœเคจ (inflammation) เคฌเคข़ เคธเค•เคคी เคนै।


❌ 3. Excess Salt (เค…เคงिเค• เคจเคฎเค•)

๐Ÿง‚ เคœ़्เคฏाเคฆा เคจเคฎเค• เค—ुเคก เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ो เคจเคท्เคŸ เค•เคฐ เคฆेเคคा เคนै।

⚠️ เค‡เคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชाเคจी เค•ी เค•เคฎी, เคฌ्เคฒोเคŸिंเค— เค”เคฐ เค†ंเคคों เค•ी เคธूเคœเคจ เคนो เคธเค•เคคी เคนै।


❌ 4. Artificial Sweeteners (เค•ृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ)

๐Ÿฅค Aspartame เค”เคฐ Saccharin เคœैเคธे เคธ्เคตीเคŸเคจเคฐ เค†เคชเค•ी gut microbiome เค•ो เคฌिเค—ाเคก़เคคे เคนैं।

⚠️ เคฐिเคธเคฐ्เคš เคฌเคคाเคคी เคนै เค•ि เคฏे เคนेเคฒ्เคฆी เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ो เค•เคฎ เค”เคฐ เคนाเคจिเค•ाเคฐเค• เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ो เคฌเคข़ा เคธเค•เคคे เคนैं।


❌ 5. Food Preservatives (เคญोเคœเคจ เคธंเคฐเค•्เคทเค•)

๐Ÿฅซ เคช्เคฐिเคœ़เคฐ्เคตेเคŸिเคต्เคธ เค†ंเคค เค•ी เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคธुเคฐเค•्เคทा เคฆीเคตाเคฐ (gut barrier) เค•ो เคคोเคก़ เคฆेเคคे เคนैं।

⚠️ เค‡เคธเคธे เคŸॉเค•्เคธिเคจ्เคธ เค–ूเคจ เคฎें เคชเคนुँเคš เคœाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค•เคˆ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़เคคा เคนै।


✅ เคนेเคฒ्เคฆी Gut เค•े เคฒिเค เค•्เคฏा เค•เคฐें?

✔️ เคคाเคœ़ा เค”เคฐ เค˜เคฐ เค•ा เคฌเคจा เค–ाเคจा เค–ाเคँ।

✔️ เคนเคฐी เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ, เคฆाเคฒें เค”เคฐ เคซเคฒ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें।

✔️ เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคŸिเค• เคซूเคก्เคธ (เคฆเคนी, เค›ाเค›) เคฒें।

✔️ เคชैเค•्เคก เคซूเคก, เคธोเคกा เค”เคฐ เคœंเค• เคซूเคก เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคँ।


๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar

๐Ÿ‘‰ เค†เคชเค•ी เคธेเคนเคค เค•ी เคธเคนी เคฆेเค–เคญाเคฒ เค”เคฐ เคธเคนी เคธเคฒाเคน เค•े เคฒिเค เคนเคฎेเคถा เคคैเคฏाเคฐ।


๐Ÿ”– Hashtags

#GutHealth #HealthyLifestyle #HarshHospital #DigestiveHealth #EatHealthy #StayHealthy #NoJunkFood #BalancedDiet


Friday, August 29, 2025

๐Ÿฅฆ 5 Vitamin K Superfoods: เคนेเคฒ्เคฆी เคนเคก्เคกिเคฏों เค”เคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคœ़เคฐूเคฐी

๐Ÿฅฆ 5 Vitamin K Superfoods: เคนेเคฒ्เคฆी เคนเคก्เคกिเคฏों เค”เคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคœ़เคฐूเคฐी

 ๐Ÿ‘‰ เคตिเคŸाเคฎिเคจ K เคเค• เคœ़เคฐूเคฐी เคชोเคทเค• เคคเคค्เคต เคนै, เคœो เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœ़เคฌूเคค เคฌเคจाเคจे, เคฌ्เคฒเคก เค•्เคฒॉเคŸिंเค— เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เค‡เคธเค•ी เค•เคฎी เคนै, เคคो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคนเคก्เคกिเคฏाँ เค•เคฎเคœोเคฐ เคนो เคธเค•เคคी เคนैं เค”เคฐ เคฆिเคฒ เคธे เคœुเคก़ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคँ เคฌเคข़ เคธเค•เคคी เคนैं।

เคฏเคนाँ เคนเคฎ เคฌเคคा เคฐเคนे เคนैं 5 เคเคธे เคธुเคชเคฐเคซूเคก्เคธ เคœिเคจ्เคนें เค…เคชเคจी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เคœ़เคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค:

๐ŸŒฟ 1. Broccoli (เคฌ्เคฐोเค•เคฒी)

✔ เคตिเคŸाเคฎिเคจ K, เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ

✔ เคนเคก्เคกिเคฏों เค”เคฐ เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै


๐ŸŒฑ 2. Turnip (เคถเคฒเค—เคฎ)

✔ เคตिเคŸाเคฎिเคจ K เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เค•ा เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค

✔ เคฌ्เคฒเคก เคธเคฐ्เค•ुเคฒेเคถเคจ เค”เคฐ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ी เคธेเคนเคค เค•े เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ


๐ŸŒฟ 3. Soybean (เคธोเคฏाเคฌीเคจ)

✔ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ K เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ

✔ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœ़เคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै เค”เคฐ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฌैเคฒेंเคธ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै


๐Ÿƒ 4. Spinach (เคชाเคฒเค•)

✔ เคตिเคŸाเคฎिเคจ K, เค†เคฏเคฐเคจ เค”เคฐ เคฎैเค—्เคจीเคถिเคฏเคฎ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ

✔ เคนเคก्เคกिเคฏों เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคฌ्เคฒเคก เคนेเคฒ्เคฅ เค•े เคฒिเค เคญी เคœ़เคฐूเคฐी


๐Ÿฅ 5. Kiwi (เค•ीเคตी)

✔ เคตिเคŸाเคฎिเคจ K เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เค•ा เค•ॉเคฎ्เคฌिเคจेเคถเคจ

✔ เคฆिเคฒ เค•ी เคธेเคนเคค เค”เคฐ เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै


✅ เค•ैเคธे เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें เค‡เคจ เคซूเคก्เคธ เค•ो?

  • ๐Ÿฅ— เคธเคฒाเคฆ เคฏा เคธเคฌ्เคœ़ी เค•े เคฐूเคช เคฎें
  • ๐Ÿฅค เคธ्เคฎूเคฆी เค”เคฐ เคœूเคธ เคฎें
  • ๐Ÿฒ เคกेเคฒी เคกाเค‡เคŸ เคฎें เค›ोเคŸे-เค›ोเคŸे เคนिเคธ्เคธों เคฎें


๐Ÿ‘‰ เคฏाเคฆ เคฐเค–ें, เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เค”เคฐ เคธเคนी เคฒाเค‡เคซ़เคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคนी เคฒंเคฌी เค‰เคฎ्เคฐ เค”เคฐ เค…เคš्เค›ी เคธेเคนเคค เค•ी เคšाเคฌी เคนै।


๐ŸŒŸ Harsh Hospital, Himatnagar – เค†เคชเค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ी เคฆेเค–เคญाเคฒ เคฎें เคนเคฎेเคถा เคธाเคฅ ๐ŸŒŸ

๐Ÿ”– Hashtags:

#VitaminK #HealthyDiet #Superfoods #HarshHospital #HealthyLiving #NutritionTips #BoneHealth #HeartHealth #Himatnagar


❄️๐Ÿ”ฅ Hot Pack เค”เคฐ Cold Pack เค•เคฌ เค”เคฐ เค•्เคฏों เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें? | Harsh Hospital, Himatnagar

❄️๐Ÿ”ฅ Hot Pack เค”เคฐ Cold Pack เค•เคฌ เค”เคฐ เค•्เคฏों เค‡เคธ्เคคेเคฎाเคฒ เค•เคฐें? | Harsh Hospital, Himatnagar   เคฆเคฐ्เคฆ, เคธूเคœเคจ เคฏा เคšोเคŸ เคฒเค—เคจे เคชเคฐ เค…เค•्เคธเคฐ เคธเคตाเคฒ เค‰เค เคคा เคนै – “Hot Pac...