Saturday, August 16, 2025

๐ŸŒฟ เค†เคฏเคฐเคจ-เคธเคฎृเคฆ्เคง เคญोเคœเคจ เค•ा เคฎเคนเคค्เคต | Harsh Hospital, Himatnagar

๐ŸŒฟ เค†เคฏเคฐเคจ-เคธเคฎृเคฆ्เคง เคญोเคœเคจ เค•ा เคฎเคนเคค्เคต | Harsh Hospital, Himatnagar


 เค†เคฏเคฐเคจ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคœ़เคฐूเคฐी เค–เคจिเคœ เคนै। เคฏเคน เคนीเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคนै เคœो เค–ूเคจ เค•े เคœ़เคฐिเค เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เค•ो เคนเคฐ เค…ंเค— เคคเค• เคชเคนुँเคšाเคคा เคนै। เค†เคฏเคฐเคจ เค•ी เค•เคฎी เคธे เคเคจीเคฎिเคฏा, เค•เคฎเคœोเคฐी, เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เคšเค•्เค•เคฐ เคœैเคธी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคँ เคนो เคธเค•เคคी เคนैं। เค‡เคธเคฒिเค เคนเคฐ เคฎเคนिเคฒा เค”เคฐ เคชुเคฐुเคท เค•ो เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เค†เคฏเคฐเคจ-เคฏुเค•्เคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।


๐ŸŒŸ เค†เคฏเคฐเคจ เค•े เคฎुเค–्เคฏ เคฒाเคญ

  1. เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค‘เค•्เคธीเคœเคจ เคธเคช्เคฒाเคˆ เคฌเคจाเค เคฐเค–เคคा เคนै।
  2. เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคคा เคนै।
  3. เคฆिเคฎाเค—़ เค”เคฐ เคฎांเคธเคชेเคถिเคฏों เค•े เคฒिเค เคŠเคฐ्เคœा เค•ा เคธ्เคฐोเคค เคนै।
  4. เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค”เคฐ เคฌเคš्เคšों เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เค†เคตเคถ्เคฏเค•।
  5. เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เคเคจीเคฎिเคฏा เคธे เคฌเคšाเคต เค•เคฐเคคा เคนै।


๐ŸŽ เค†เคฏเคฐเคจ-เคฏुเค•्เคค เคญोเคœเคจ เค•े เคธ्เคฐोเคค

  • เคนเคฐी เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ – เคชाเคฒเค•, เคฎेเคฅी, เคธเคฐเคธों เค•ा เคธाเค—
  • เคซเคฒ – เค…เคจाเคฐ, เคธेเคฌ, เคคเคฐเคฌूเคœ, เค•िเคถเคฎिเคถ
  • เคธूเค–े เคฎेเคตे – เค–เคœूเคฐ, เคฌाเคฆाเคฎ, เค•ाเคœू
  • เค…เคจाเคœ เค”เคฐ เคฆाเคฒें – เคฎเคธूเคฐ เคฆाเคฒ, เคšเคจा, เคฐाเคœเคฎा
  • เค—ुเคก़ เค”เคฐ เคฌीเคœ – เค—ुเคก़, เค•เคฆ्เคฆू เค•े เคฌीเคœ, เคคिเคฒ
  • เคจॉเคจ-เคตेเคœ เคตिเค•เคฒ्เคช – เคฎเค›เคฒी, เคšिเค•เคจ, เคฒीเคจ เคฎीเคŸ


๐Ÿฅ— เค†เคฏเคฐเคจ เค•े เค…เคตเคถोเคทเคฃ เค•ो เค•ैเคธे เคฌเคข़ाเคँ?

  • ✔️ เค†เคฏเคฐเคจ-เคฏुเค•्เคค เคญोเคœเคจ เค•े เคธाเคฅ เคตिเคŸाเคฎिเคจ C เคตाเคฒे เคซเคฒ (เคจींเคฌू, เคธंเคคเคฐा, เค†ंเคตเคฒा) เค–ाเคँ।
  • ❌ เคญोเคœเคจ เค•े เคคुเคฐंเคค เคฌाเคฆ เคšाเคฏ เคฏा เค•ॉเคซी เคจ เคฒें, เค‡เคธเคธे เค†เคฏเคฐเคจ เค…เคตเคถोเคทเคฃ เค•เคฎ เคนो เคœाเคคा เคนै।


๐Ÿ‘ฉ‍⚕️ เค•िเคจ्เคนें เคธเคฌเคธे เคœ़्เคฏाเคฆा เค†เคฏเคฐเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนै?

  • เค—เคฐ्เคญเคตเคคी เค”เคฐ เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•เคฐाเคจे เคตाเคฒी เคฎเคนिเคฒाเคँ
  • เค•िเคถोเคฐ เคฒเคก़เค•िเคฏाँ เค”เคฐ เคฎเคนिเคฒाเคँ
  • เคเคจीเคฎिเคฏा เคธे เคชीเคก़िเคค เคต्เคฏเค•्เคคि
  • เคฌเคš्เคšे เค”เคฐ เคฌुเคœ़ुเคฐ्เค—


✅ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เค†เคฏเคฐเคจ-เคฏुเค•्เคค เคญोเคœเคจ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคฎเคœ़เคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै เค”เคฐ เค•เคˆ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै।

Harsh Hospital, Himatnagar เคนเคฎेเคถा เค†เคชเค•े เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคœीเคตเคจ เค•े เคฒिเค เคธเคฎเคฐ्เคชिเคค เคนै।


๐Ÿ”– เคนैเคถเคŸैเค—्เคธ

#IronRichFoods #HealthyDiet #HarshHospital #Himatnagar #WomenHealth #PregnancyCare #NutritionTips #HealthyLifestyle #AnemiaPrevention


Friday, August 15, 2025

เค•ेเค—เคฒ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ़: เคชेเคฒ्เคตिเค• เคนेเคฒ्เคฅ เค•े เคฒिเค เคœाเคฆुเคˆ เค‰เคชाเคฏ – 5 เคฌเคก़े เคซाเคฏเคฆे

 

เค•ेเค—เคฒ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ़: เคชेเคฒ्เคตिเค• เคนेเคฒ्เคฅ เค•े เคฒिเค เคœाเคฆुเคˆ เค‰เคชाเคฏ – 5 เคฌเคก़े เคซाเคฏเคฆे

เค†เคœเค•เคฒ เค•ी เคฒाเค‡เคซเคธ्เคŸाเค‡เคฒ เคฎें เคฒोเค— เค…เคชเคจी เคชेเคฒ्เคตिเค• เคนेเคฒ्เคฅ (Pelvic Health) เคชเคฐ เคง्เคฏाเคจ เคจเคนीं เคฆेเคคे, เคœเคฌเค•ि เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ा เค…เคนเคฎ เคนिเคธ्เคธा เคนै। เคชेเคฒ्เคตिเค• เคซ्เคฒोเคฐ เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•เคฎเคœोเคฐ เคนोเคจे เคธे เคฌ्เคฒैเคกเคฐ เคฒीเค•, เคฏूเคฐिเคจเคฐी เค‡เคจเค•ॉเคจ्เคŸिเคจेंเคธ, เคธेเค•्เคธुเค…เคฒ เคนेเคฒ्เคฅ เคฎें เค•เคฎी เค”เคฐ เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เค†เคฎ เคนो เคœाเคคी เคนैं।

เค•ेเค—เคฒ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ़ (Kegel Exercises) เคเค• เคธเคฐเคฒ, เค‰เคชเค•เคฐเคฃ-เคฐเคนिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคนै เคœो เคชेเคฒ्เคตिเค• เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै เค”เคฐ เค•เคˆ เคนेเคฒ्เคฅ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ्เคธ เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै।

1. เคชेเคฒ्เคตिเค• เคซ्เคฒोเคฐ เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ी เคธ्เคŸ्เคฐेंเคฅ เคฌเคข़ाเคจा

เคชेเคฒ्เคตिเค• เคซ्เคฒोเคฐ เคฎเคธเคฒ्เคธ เคฎूเคค्เคฐाเคถเคฏ, เค—เคฐ्เคญाเคถเคฏ เค”เคฐ เค†ंเคคों เค•ो เคธเคนाเคฐा เคฆेเคคे เคนैं।

  • เคธเคฎเคธ्เคฏा: เค‰เคฎ्เคฐ, เคช्เคฐेเค—्เคจेंเคธी, เคฎोเคŸाเคชा เค”เคฐ เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ เคฌเคฆเคฒाเคต เคธे เคฏे เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•เคฎเคœोเคฐ เคนो เคœाเคคे เคนैं।
  • เคธเคฎाเคงाเคจ: เค•ेเค—เคฒ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ़ เค‡เคจ เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ो เคŸाเคฐเค—ेเคŸ เค•เคฐ เค‰เคจ्เคนें เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคी เคนै।

๐Ÿ“Œ เคฒॉเคจ्เค—-เคŸเคฐ्เคฎ เคฌेเคจिเคซिเคŸ: เคฌैเค• เคชेเคจ เคฎें เค•เคฎी, เคฌेเคนเคคเคฐ เค•ोเคฐ เคธเคชोเคฐ्เคŸ เค”เคฐ เคฎूเคตเคฎेंเคŸ เคฎें เค†เคธाเคจी।


2. เคฌ्เคฒैเคกเคฐ เค•ंเคŸ्เคฐोเคฒ เคฎें เคธुเคงाเคฐ

เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชेเคถाเคฌ เค†เคจा, เค›ींเค•เคคे เคฏा เคนंเคธเคคे เคธเคฎเคฏ เคชेเคถाเคฌ เคฒीเค• เคนोเคจा (Urinary Incontinence) เคชेเคฒ्เคตिเค• เคซ्เคฒोเคฐ เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ी เค•เคฎเคœोเคฐी เค•ा เคธंเค•ेเคค เคนै।

  • เค•ेเค—เคฒ เค•ैเคธे เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै: เคฏเคน เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ो เค‡เคคเคจा เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจा เคฆेเคคा เคนै เค•ि เคตे เคฌ्เคฒैเคกเคฐ เคชเคฐ เคธเคนी เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฐเค– เคธเค•ें।
  • เค•िเคธเค•े เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ:
  • เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคฎเคนिเคฒाเคं
  • เคช्เคฐोเคธ्เคŸेเคŸ เคธเคฐ्เคœเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคชुเคฐुเคท
  • เคตृเคฆ्เคง เคฒोเค— เคœिเคจเคฎें เคฌ्เคฒैเคกเคฐ เคฒीเค• เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคนै


3. เคช्เคฐेเค—्เคจेंเคธी เค”เคฐ เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคฐिเค•เคตเคฐी

เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคชेเคฒ्เคตिเค• เคฎเคธเคฒ्เคธ เคชเคฐ เคœ़्เคฏाเคฆा เคฆเคฌाเคต เค†เคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคตे เค–िंเคš เคœाเคคे เคนैं।

  • เคธเคฎเคธ्เคฏा: เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคฏूเคฐिเคจ เคฒीเค•, เคฒोเค…เคฐ เคฌैเค• เคชेเคจ, เค”เคฐ เคชेเคฒ्เคตिเค• เคช्เคฐोเคฒैเคช्เคธ เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคฌเคข़ เคœाเคคी เคนै।
  • เคธเคฎाเคงाเคจ: เค•ेเค—เคฒ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ़ เคธे เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ा เคŸोเคจ เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐेंเคฅ เคตाเคชเคธ เค†เคคी เคนै, เคœिเคธเคธे เคฐिเค•เคตเคฐी เคคेเคœ เคนोเคคी เคนै।


4. เคธेเค•्เคธुเค…เคฒ เคนेเคฒ्เคฅ เคฎें เคธुเคงाเคฐ

เคฎเคœเคฌूเคค เคชेเคฒ्เคตिเค• เคฎเคธเคฒ्เคธ เคธेเค•्เคธुเค…เคฒ เคซंเค•्เคถเคจ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคे เคนैं।

  • เคฎเคนिเคฒाเค“ं เคฎें: เคฌ्เคฒเคก เคซ्เคฒो เคฌเคข़เคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เค‡ंเคŸिเคฎेเคธी เค”เคฐ เคธैเคŸिเคธ्เคซैเค•्เคถเคจ เคฌเคข़เคคा เคนै।
  • เคชुเคฐुเคทों เคฎें: เค‡เคฐेเค•्เคถเคจ เค•्เคตाเคฒिเคŸी เค”เคฐ เค•ंเคŸ्เคฐोเคฒ เคฎें เคธुเคงाเคฐ।


5. เค†เคธाเคจ, เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เค”เคฐ เคฌिเคจा เค‰เคชเค•เคฐเคฃ

  • เค•ोเคˆ เคœिเคฎ เค•ी เคœเคฐूเคฐเคค เคจเคนीं: เค†เคช เค‡เคธे เค•เคนीं เคญी เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं – เค˜เคฐ, เค‘เคซिเคธ เคฏा เคŸ्เคฐैเคตเคฒ เคฎें।
  • เคธเคญी เค‰เคฎ्เคฐ เค•े เคฒिเค: 18 เคธे 80 เคตเคฐ्เคท เคคเค• เค•े เคฒोเค— เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคฐूเคช เคธे เค‡เคธे เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।
  • เค•ोเคˆ เคธाเค‡เคก เค‡เคซेเค•्เคŸ เคจเคนीं: เคฌเคธ เคธเคนी เคคเค•เคจीเค• เคœ़เคฐूเคฐी เคนै।


เค•ेเค—เคฒ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ़ เค•ैเคธे เค•เคฐें?

  • เคชेเคถाเคฌ เคฐोเค•เคจे เคตाเคฒी เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ो เคชเคนเคšाเคจें।
  • เค‰เคจ्เคนें 5-10 เคธेเค•ंเคก เค•े เคฒिเค เคŸाเค‡เคŸ เค•เคฐें।
  • เคซिเคฐ เค‰เคคเคจे เคนी เคธเคฎเคฏ เค•े เคฒिเค เคฐिเคฒैเค•्เคธ เค•เคฐें।
  • เคฆिเคจ เคฎें 10-15 เคฌाเคฐ, 2-3 เคธेเคŸ เค•เคฐें।

เคง्เคฏाเคจ เคฆें: เคธांเคธ เค•ो เคจ เคฐोเค•ें เค”เคฐ เคชेเคŸ, เคœांเค˜ เคฏा เคนिเคช्เคธ เค•ी เคฎเคธเคฒ्เคธ เค•ो เคŸाเค‡เคŸ เคจ เค•เคฐें।

เค•เคฌ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธเคฒाเคน เคฒें?

เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เคฏूเคฐिเคจ เคฒीเค•, เคชेเคฒ्เคตिเค• เคชेเคจ, เคฏा เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคฐिเค•เคตเคฐी เคฎें เคฆेเคฐी เคฎเคนเคธूเคธ เคนो เคฐเคนी เคนै, เคคो เคชेเคฒ्เคตिเค• เคนेเคฒ्เคฅ เคธ्เคชेเคถเคฒिเคธ्เคŸ เคธे เคฎिเคฒें।

๐Ÿฅ Harsh Hospital, Himatnagar เคฎें เคนเคฎाเคฐी เค—ाเค‡เคจเค•ोเคฒॉเคœी เค”เคฐ เคซिเคœिเคฏोเคฅेเคฐेเคชी เคŸीเคฎ เค†เคชเค•ो เคชเคฐ्เคธเคจเคฒाเค‡เคœ्เคก เคชेเคฒ्เคตिเค• เคนेเคฒ्เคฅ เคช्เคฐोเค—्เคฐाเคฎ เคฆेเคคी เคนै।

เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เค•ेเค—เคฒ เคเค•्เคธเคฐเคธाเค‡เคœ़ เคเค• เค›ोเคŸी-เคธी เค†เคฆเคค เคนै เคœो เคชेเคฒ्เคตिเค• เคนेเคฒ्เคฅ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคी เคนै เค”เคฐ เค•เคˆ เคนेเคฒ्เคฅ เคช्เคฐॉเคฌ्เคฒเคฎ्เคธ เคธे เคฌเคšाเคคी เคนै। เค‡เคธे เคฐोเคœ़ เค•ी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคœीเคตเคจ เคœिเคं।

๐Ÿ”– Hashtags:

#HarshHospital #Himatnagar #KegelExercise #PelvicHealth #WomenHealth #MenHealth #PostPregnancyCare #UrinaryIncontinence #HealthyLifestyle #BladderHealth #SelfCare #FitnessTips #SexualHealth


Thursday, August 14, 2025

เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคคเค• เคœाเค—เคจा: เคฎाเคจเคธिเค• เคธेเคนเคค เคชเคฐ เค…เคธเคฐ, เค•ाเคฐเคฃ เค”เคฐ เคฌเคšाเคต เค•े เค†เคธाเคจ เคŸिเคช्เคธ

เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคคเค• เคœाเค—เคจा: เคฎाเคจเคธिเค• เคธेเคนเคค เคชเคฐ เค…เคธเคฐ, เค•ाเคฐเคฃ เค”เคฐ เคฌเคšाเคต เค•े เค†เคธाเคจ เคŸिเคช्เคธ

 เค†เคœเค•เคฒ เคฎोเคฌाเค‡เคฒ, เคŸीเคตी, เค“เคตเคฐเคŸाเค‡เคฎ เค”เคฐ เคธोเคถเคฒ เคฎीเคกिเคฏा เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคคเค• เคœाเค—เคจा เคเค• เค†เคฎ เค†เคฆเคค เคฌเคจ เค—เคˆ เคนै। เคฒेเค•िเคจ เค•्เคฏा เค†เคช เคœाเคจเคคे เคนैं เค•ि เคฏเคน เค†เคฆเคค เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เค†เคชเค•ी เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธेเคนเคค เค•ो เค•เคฎเคœोเคฐ เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै? Harsh Hospital, Himatnagar เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคคा เคนै เค•ि เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคธोเคจे เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเค•เคธाเคจ เค”เคฐ เค‡เคธเคธे เคฌเคšเคจे เค•े เค†เคธाเคจ เค‰เคชाเคฏ เค•्เคฏा เคนैं।


1. เคจींเคฆ เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ा เค—เคนเคฐा เคฐिเคถ्เคคा

  • เคจींเคฆ เคนเคฎाเคฐे เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•े เคฒिเค เคฐिเคšाเคฐ्เคœ เคฌเคŸเคจ เค•ी เคคเคฐเคน เคนै। เคœเคฌ เค†เคช เคฆेเคฐ เคธे เคธोเคคे เคนैं, เคคो เคฏเคน เค†เคชเค•े เคฎूเคก, เคเค•ाเค—्เคฐเคคा เค”เคฐ เคจिเคฐ्เคฃเคฏ เคฒेเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।


2. เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เค”เคฐ เคंเค—्เคœाเคฏเคŸी เค•ा เค–เคคเคฐा

  • เค•เคˆ เคฐिเคธเคฐ्เคš เคฎें เคธाเคฌिเคค เคนुเค† เคนै เค•ि เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคธोเคจे เคตाเคฒों เคฎें เคกिเคช्เคฐेเคถเคจ เค”เคฐ เคंเค—्เคœाเคฏเคŸी เค•ा เค–เคคเคฐा เคœ़्เคฏाเคฆा เคนोเคคा เคนै। เค•ाเคฐเคฃ เคนै — เคจींเคฆ เค•ी เค…เคจिเคฏเคฎिเคคเคคा เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒा เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ เค…เคธंเคคुเคฒเคจ।


3. เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เค”เคฐ เคเค•ाเค—्เคฐเคคा เคชเคฐ เค…เคธเคฐ

  • เคธोเคคे เคธเคฎเคฏ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เคฆिเคจเคญเคฐ เค•ी เคœाเคจเค•ाเคฐी เค•ो เคต्เคฏเคตเคธ्เคฅिเคค เค•เคฐเคคा เคนै। เคจींเคฆ เค•ी เค•เคฎी เคธे เคฏเคน เคช्เคฐोเคธेเคธ เคฐुเค• เคœाเคคा เคนै, เคœिเคธเคธे เคฏाเคฆเคฆाเคถ्เคค เค•เคฎเคœोเคฐ เคนोเคคी เคนै เค”เคฐ เคง्เคฏाเคจ เคญเคŸเค•เคคा เคนै।


4. เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคชเคฐ เคญी เคชเคก़เคคा เคนै เค…เคธเคฐ

  • เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•เคฎเคœोเคฐ เคนोเคจा
  • เคฌ्เคฒเคก เคช्เคฐेเคถเคฐ เคฌเคข़เคจा
  • เคฎोเคŸाเคชे เค•ा เค–เคคเคฐा เคฌเคข़เคจा
  • เคฅเค•ाเคจ เค”เคฐ เคธुเคธ्เคคी


5. เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธोเคจे เค•े เค†เคธाเคจ เคŸिเคช्เคธ

  • เคนเคฐ เคฆिเคจ เคเค• เคนी เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เคธोเคจा เค”เคฐ เค‰เค เคจा
  • เคธोเคจे เคธे เคชเคนเคฒे เคฎोเคฌाเค‡เคฒ เค”เคฐ เคŸीเคตी เคฌंเคฆ เค•เคฐเคจा
  • เคนเคฒ्เค•ा เค”เคฐ เคชौเคท्เคŸिเค• เคกिเคจเคฐ เคฒेเคจा
  • เคง्เคฏाเคจ เค”เคฐ เคฐिเคฒैเค•्เคธेเคถเคจ เค•เคฐเคจा


เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคฆेเคฐ เคฐाเคค เคคเค• เคœाเค—เคจा เคธिเคฐ्เคซ़ เคฅเค•ाเคจ เคนी เคจเคนीं เคฒाเคคा, เคฌเคฒ्เค•ि เคฏเคน เค†เคชเค•ी เคฎाเคจเคธिเค• เค”เคฐ เคถाเคฐीเคฐिเค• เคธेเคนเคค เค•ो เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคจुเค•เคธाเคจ เคชเคนुंเคšाเคคा เคนै। เคธเคฎเคฏ เคชเคฐ เค”เคฐ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เคฒेเค•เคฐ เค†เคช เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค”เคฐ เคถเคฐीเคฐ เคชा เคธเค•เคคे เคนैं।

๐Ÿ“ Harsh Hospital, Himatnagar 

#เคนैเคถเคŸैเค—्เคธ:

#HarshHospital #Himatnagar #MentalHealth #SleepWell #GoodSleepGoodHealth #MindCare #HealthyLifestyle #SleepTips #MentalWellness #HealthyMindHealthyLife

Monday, August 11, 2025

เคฎेเคจोเคชॉเคœ़ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคชेเคŸ เค•ी เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคšเคฐ्เคฌी เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े 8 เคœ़เคฐूเคฐी เคŸिเคช्เคธ

เคฎेเคจोเคชॉเคœ़ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคชेเคŸ เค•ी เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคšเคฐ्เคฌी เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•े 8 เคœ़เคฐूเคฐी เคŸिเคช्เคธ

 เคฎेเคจोเคชॉเคœ़ เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคœीเคตเคจ เค•ा เคเค• เคช्เคฐाเค•ृเคคिเค• เคšเคฐเคฃ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เค‡เคธ เคฆौเคฐाเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ เคฌเคฆเคฒाเคต, เคงीเคฎा เคฎेเคŸाเคฌॉเคฒिเคœ़्เคฎ เค”เคฐ เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เค•े เค•ाเคฐเคฃ เคชेเคŸ เค•े เค†เคธเคชाเคธ เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคšเคฐ्เคฌी เคฌเคข़เคจा เค†เคฎ เคฌाเคค เคนै। เคนाเคฒांเค•ि, เค•ुเค› เคธाเคตเคงाเคจिเคฏों เค”เคฐ เค†เคฆเคคों เคธे เค†เคช เค‡เคธ เคฌเคข़เคคे เคตเคœเคจ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเค– เคธเค•เคคी เคนैं।


1. เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เคฒें

  • เค…เคชเคจे เคญोเคœเคจ เคฎें เค…เคงिเค• เคซाเค‡เคฌเคฐ, เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคซैเคŸ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें। เคช्เคฐोเคธेเคธ्เคก เคซूเคก, เคถเค•्เค•เคฐ เค”เคฐ เคคเคฒे เคนुเค เค–ाเคจे เคธे เคฌเคšें।
  • เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ: เคนเคฐी เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคœिเคฏां, เคฆाเคฒें, เคธाเคฌुเคค เค…เคจाเคœ, เคจเคŸ्เคธ।


2. เคจिเคฏเคฎिเคค เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค•เคฐें

  • เค•ाเคฐ्เคกिเคฏो เค”เคฐ เคธ्เคŸ्เคฐेंเคฅ เคŸ्เคฐेเคจिंเค— เคฆोเคจों เค•ो เค…เคชเคจी เคฆिเคจเคšเคฐ्เคฏा เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें।
  • เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ: เคคेเคœ़ เคšเคฒเคจा, เคฏोเค—, เคช्เคฒैंเค•, เคธ्เค•्เคตाเคŸ्เคธ।


3. เคจींเคฆ เคชूเคฐी เคฒें

  • เค•เคฎ เคจींเคฆ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เค…เคธंเคคुเคฒเคจ เคชैเคฆा เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนै, เคœिเคธเคธे เคšเคฐ्เคฌी เคฌเคข़เคจे เค•ा เค–เคคเคฐा เคนोเคคा เคนै। เคฐोเคœ़ เค•เคฎ เคธे เค•เคฎ 7–8 เค˜ंเคŸे เคธोเคं।


4. เคชाเคจी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชिเคं

  • เคชाเคจी เคถเคฐीเคฐ เคธे เคŸॉเค•्เคธिเคจ เคจिเค•ाเคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เคญूเค– เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเค–เคคा เคนै।
  • เคฆिเคจ เคฎें 2–3 เคฒीเคŸเคฐ เคชाเคจी เคชिเคं।


5. เคคเคจाเคต เค•เคฎ เค•เคฐें

  • เคคเคจाเคต เคธे เค•ोเคฐ्เคŸिเคธोเคฒ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฌเคข़เคคा เคนै, เคœो เคชेเคŸ เค•े เค†เคธเคชाเคธ เคซैเคŸ เคœเคฎा เค•เคฐเคคा เคนै।
  • เค‰เคฆाเคนเคฐเคฃ: เคฎेเคกिเคŸेเคถเคจ, เค—เคนเคฐी เคธांเคธ เคฒेเคจा, เคฎเคจเคชเคธंเคฆ เคนॉเคฌी।


6. เคถเคฐाเคฌ เค”เคฐ เคฎीเค े เคชेเคฏ เคธे เคฆूเคฐी เคฐเค–ें

  • เคถเคฐाเคฌ เค”เคฐ เคถเค•्เค•เคฐเคฏुเค•्เคค เคชेเคฏ เคคेเคœी เคธे เค•ैเคฒोเคฐी เคฌเคข़ाเคคे เคนैं เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•े เค†เคธเคชाเคธ เคซैเคŸ เคœเคฎा เค•เคฐเคคे เคนैं।


7. เค›ोเคŸे-เค›ोเคŸे เคญोเคœเคจ เคฒें

  • เคฆिเคจ เคฎें 5–6 เค›ोเคŸे เคฎीเคฒ เค–ाเคจे เคธे เคฎेเคŸाเคฌॉเคฒिเคœ़्เคฎ เคเค•्เคŸिเคต เคฐเคนเคคा เคนै เค”เคฐ เค“เคตเคฐเคˆเคŸिंเค— เคธे เคฌเคšाเคต เคนोเคคा เคนै।


8. เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคฒें

  • เค…เค—เคฐ เค…เคšाเคจเค• เคตเคœเคจ เคฌเคข़ เคฐเคนा เคนै เคฏा เค…เคจ्เคฏ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคนैं, เคคो เค—ाเค‡เคจेเค•ोเคฒॉเคœिเคธ्เคŸ เคฏा เคกाเค‡เคŸीเคถिเคฏเคจ เคธे เคธंเคชเคฐ्เค• เค•เคฐें।


✅ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

  • เคฎेเคจोเคชॉเคœ़ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เคตเคœเคจ เคฌเคข़เคจा เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคธเคนी เคกाเค‡เคŸ, เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เค”เคฐ เคœीเคตเคจเคถैเคฒी เคธे เค†เคช เค‡เคธे เค†เคธाเคจी เคธे เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคी เคนैं।
  • Harsh Hospital, Himmatnagar เคฎें เคนเคฎाเคฐे เค…เคจुเคญเคตी Gynecologist Dr. Hitesh Patel เค†เคชเค•ी เคชूเคฐी เคœांเคš เค”เคฐ เค‰เคšिเคค เค‡เคฒाเคœ เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคนैं।
  • ๐Ÿ“ เคชเคคा: Harsh Hospital, Himmatnagar
  • ๐Ÿ“ž เคฎोเคฌाเค‡เคฒ / WhatsApp: 9913233538


#MenopauseCare #WeightLossTips #HealthyLifestyle #HarshHospital #Himatnagar #GynaecologyCare #BellyFatControl #WomenHealth #MenopauseTips #DrHiteshPatel


Sunday, August 10, 2025

เคชเคนเคฒी เคฎाเคนเคตाเคฐी เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ — เค•เคฌ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคฎिเคฒเคจा เคœ़เคฐूเคฐी เคนै? ๐Ÿคฑ๐Ÿฉธ

เคชเคนเคฒी เคฎाเคนเคตाเคฐी เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ — เค•เคฌ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคฎिเคฒเคจा เคœ़เคฐूเคฐी เคนै? ๐Ÿคฑ๐Ÿฉธ

 เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค•เคˆ เคฌเคฆเคฒाเคต เค†เคคे เคนैं। เค‡เคจ เคฌเคฆเคฒाเคตों เคฎें เคธे เคเค• เคนै — เคชเคนเคฒी เคฎाเคนเคตाเคฐी เค•ा เค†เคจा। เคฌเคนुเคค เคธी เคฎाเคคाเคँ เค‡เคธ เคฌाเคฐे เคฎें เคšिंเคคिเคค เคฐเคนเคคी เคนैं เค•ि เคฏเคน เค•เคฌ เค†เคเค—ी, เค•ैเคธी เคนोเค—ी เค”เคฐ เค•เคฌ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคฎिเคฒเคจा เคœเคฐूเคฐी เคนै। เค†เค‡เค เค‡เคธ เคตिเคทเคฏ เค•ो เคตिเคธ्เคคाเคฐ เคธे เคธเคฎเคเคคे เคนैं।


เคชเคนเคฒी เคฎाเคนเคตाเคฐी เค•เคฌ เค†เคคी เคนै?

  • เคจॉเคฐ्เคฎเคฒ เคกिเคฒीเคตเคฐी เคฏा C-section เค•े เคฌाเคฆ, เคฏเคฆि เค†เคช เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เคจเคนीं เค•เคฐเคตा เคฐเคนी เคนैं เคคो เคชीเคฐिเคฏเคก्เคธ เคฒเค—เคญเค— 6–8 เคนเคซ्เคคे เคฎें เคตाเคชเคธ เค† เคธเค•เคคे เคนैं।
  • เคฏเคฆि เค†เคช เคเค•्เคธเค•्เคฒूเคธिเคต เคฌ्เคฐेเคธ्เคŸเคซीเคกिंเค— เค•เคฐเคตा เคฐเคนी เคนैं, เคคो เคฎाเคนเคตाเคฐी เค•เคˆ เคฎเคนीเคจों เคคเค• เคจเคนीं เค† เคธเค•เคคी, เค•เคญी-เค•เคญी 6–12 เคฎเคนीเคจे เคคเค• เคญी।
  • เคนเคฐ เคฎเคนिเคฒा เค•ा เคถเคฐीเคฐ เค…เคฒเค— เคนोเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เคธเคฎเคฏ เคญी เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคนो เคธเค•เคคा เคนै।


เคชเคนเคฒी เคฎाเคนเคตाเคฐी เค•े เคฒเค•्เคทเคฃ

  • เคชीเคฐिเคฏเคก เค•ा เคซ्เคฒो เคชเคนเคฒे เคธे เค…เคงिเค• เคฏा เค•เคฎ เคนो เคธเค•เคคा เคนै।
  • เคฐंเค— เค—เคนเคฐा เคฏा เคนเคฒ्เค•ा เคนो เคธเค•เคคा เคนै।
  • เค•เคญी-เค•เคญी เคชเคนเคฒे เคชीเคฐिเคฏเคก्เคธ เคฎें เคฌ्เคฒเคก เค•्เคฒॉเคŸ्เคธ (เค–ूเคจ เค•े เคฅเค•्เค•े) เค† เคธเค•เคคे เคนैं।
  • เคถुเคฐुเค†เคคी เคฎเคนीเคจों เคฎें เคชीเคฐिเคฏเคก्เคธ เค•ा เคธाเค‡เค•เคฒ เค…เคจिเคฏเคฎिเคค เคนो เคธเค•เคคा เคนै।


เค•เคฌ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคฎिเคฒเคจा เคœเคฐूเคฐी เคนै?

เค†เคชเค•ो เคคुเคฐंเคค Harsh Hospital, Himmatnagar เคฎें เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคฎिเคฒเคจा เคšाเคนिเค เคฏเคฆि:

  1. เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคฌ्เคฒीเคกिंเค— เคนो เคฐเคนी เคนै (1 เค˜ंเคŸे เคฎें เคชैเคก เคฌเคฆเคฒเคจा เคชเคก़े)।
  2. เคฌเคก़े เค†เค•ाเคฐ เค•े เคฌ्เคฒเคก เค•्เคฒॉเคŸ्เคธ เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เค† เคฐเคนे เคนों।
  3. เคฌ्เคฒीเคกिंเค— เค•े เคธाเคฅ เคคेเคœ़ เคฌुเค–ाเคฐ, เคšเค•्เค•เคฐ เคฏा เค•เคฎเคœोเคฐी เคนो।
  4. เคชीเคฐिเคฏเคก्เคธ เค•े เคธाเคฅ เคคेเคœ़ เคฆเคฐ्เคฆ เคนो เคœो เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคธे เค…เคงिเค• เคนो।
  5. เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े 3 เคฎเคนीเคจे เคฌाเคฆ เคญी เคฎाเคนเคตाเคฐी เคจ เค†เคˆ เคนो เค”เคฐ เค†เคช เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เคจ เค•เคฐเคตा เคฐเคนी เคนों।


เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคชीเคฐिเคฏเคก्เคธ เค•ो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเค–เคจे เค•े เคฒिเค เคธुเคाเคต

  • เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ เคฒें เค”เคฐ เคชाเคจी เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชिเคं।
  • เค†เคฏเคฐเคจ เค”เคฐ เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เคฏुเค•्เคค เคญोเคœเคจ เค•เคฐें।
  • เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เค”เคฐ เค†เคฐाเคฎ เคฒें।
  • เคจिเคฏเคฎिเคค เคนเคฒ्เค•ा เคต्เคฏाเคฏाเคฎ เคถुเคฐू เค•เคฐें (เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เคธे)।
  • เคฏเคฆि เค•ोเคˆ เค…เคธाเคฎाเคจ्เคฏเคคा เคฆिเค–े เคคो เคคुเคฐंเคค เค—ाเค‡เคจेเค•ोเคฒॉเคœिเคธ्เคŸ เคธे เคฎिเคฒें।


เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคกिเคฒीเคตเคฐी เค•े เคฌाเคฆ เคชीเคฐिเคฏเคก्เคธ เค•ा เคชैเคŸเคฐ्เคจ เคฌเคฆเคฒเคจा เคธाเคฎाเคจ्เคฏ เคนै, เคฒेเค•िเคจ เคฏเคฆि เคฌ्เคฒीเคกिंเค— เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคนै, เคคेเคœ เคฆเคฐ्เคฆ เคนै, เคฏा เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคฎाเคนเคตाเคฐी เคจเคนीं เค†เคคी, เคคो เค‡เคธे เคจเคœเคฐเค…ंเคฆाเคœ เคจ เค•เคฐें।Harsh Hospital, Himmatnagar เคฎें เคนเคฎाเคฐे เค…เคจुเคญเคตी Gynecologist Dr. Hitesh Patel เค†เคชเค•ी เคชूเคฐी เคœांเคš เค”เคฐ เค‰เคšिเคค เค‡เคฒाเคœ เค•े เคฒिเค เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคนैं।


๐Ÿ“ เคชเคคा: Harsh Hospital, Himmatnagar

๐Ÿ“ž เคฎोเคฌाเค‡เคฒ / WhatsApp: 9913233538


เคนैเคถเคŸैเค—

#HarshHospital #Himmatnagar #DrHiteshPatel #FirstPeriodAfterChildbirth #PostpartumCare #Gynecology #WomenHealth #PregnancyCare #AfterDeliveryCare #MotherCare #MenstrualHealth #NewMomCare #CSectionRecovery #NormalDeliveryRecovery #BabyCare #MaternityCare #OBGYN #HarshHospitalHimmatnagar #WomensClinic #HealthyMotherHealthyBaby

Friday, August 8, 2025

เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•े เคœ़เคฐूเคฐी เคŸिเคช्เคธ – เคฎाँ เค”เคฐ เคฌเคš्เคšे เค•े เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคญเคตिเคท्เคฏ เค•ी เคšाเคฌी

เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•े เคœ़เคฐूเคฐी เคŸिเคช्เคธ – เคฎाँ เค”เคฐ เคฌเคš्เคšे เค•े เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคญเคตिเคท्เคฏ เค•ी เคšाเคฌी

 เคธ्เคคเคจเคชाเคจ (Breastfeeding) เคธिเคฐ्เคซ़ เคเค• เคชोเคทเคฃ เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เคจเคนीं เคนै, เคฌเคฒ्เค•ि เคฏเคน เคฎाँ เค”เคฐ เคฌเคš्เคšे เค•े เคฌीเคš เคเค• เค—เคนเคฐा เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค• เคฌंเคงเคจ เคญी เคนै। เคฎाँ เค•ा เคฆूเคง เคฌเคš्เคšे เค•े เคฒिเค เคชเคนเคฒी เคตैเค•्เคธीเคจ เค•ी เคคเคฐเคน เคนै, เคœो เค‰เคธे เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃों เค”เคฐ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै। WHO เค”เคฐ UNICEF เค•ी เคธिเคซाเคฐिเคถ เคนै เค•ि เคœเคจ्เคฎ เค•े เคชเคนเคฒे 6 เคฎเคนीเคจों เคคเค• เค•ेเคตเคฒ เคฎाँ เค•ा เคฆूเคง เคนी เคฆिเคฏा เคœाเค।


๐ŸŒธ เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•े เคซाเคฏเคฆे

1. เคฌเคš्เคšे เค•े เคฒिเค

  • เคชूเคฐा เคชोเคทเคฃ: เคฎाँ เค•े เคฆूเคง เคฎें เคธเคญी เคœ़เคฐूเคฐी เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เคตเคธा, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค”เคฐ เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ เคฎौเคœूเคฆ เคนोเคคे เคนैं।
  • เค‡เคฎ्เคฏूเคจिเคŸी เคฌूเคธ्เคŸเคฐ: เคंเคŸीเคฌॉเคกीเคœ़ เค”เคฐ เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคซैเค•्เคŸเคฐ्เคธ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคธे เคฌเคšाเคคे เคนैं।
  • เคฌेเคนเคคเคฐ เคชाเคšเคจ: เคฎाँ เค•ा เคฆूเคง เค†เคธाเคจी เคธे เคชเคšเคคा เคนै เค”เคฐ เคชेเคŸ เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै।
  • เคฌॉเคจ्เคกिंเค—: เคค्เคตเคšा เคธे เคค्เคตเคšा เค•ा เคธंเคชเคฐ्เค• เคฌเคš्เคšे เค•ो เคธुเคฐเค•्เคทा เค”เคฐ เคช्เคฏाเคฐ เค•ा เค…เคนเคธाเคธ เคฆेเคคा เคนै।


2. เคฎाँ เค•े เคฒिเค

  • เคช्เคฐเคธเคต เค•े เคฌाเคฆ เคฐिเค•เคตเคฐी: เค—เคฐ्เคญाเคถเคฏ เคœเคฒ्เคฆी เค…เคชเคจे เค†เค•ाเคฐ เคฎें เค†เคคा เคนै।
  • เคตเคœ़เคจ เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ: เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•ैเคฒोเคฐी เคฌเคฐ्เคจ เค•เคฐเคคा เคนै।
  • เคธ्เคคเคจ เค”เคฐ เคกिเคฎ्เคฌเค—्เคฐंเคฅि (Ovary) เค•ैंเคธเคฐ เค•ा เค–़เคคเคฐा เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै।
  • เคญाเคตเคจाเคค्เคฎเค• เคธंเคคुเคฒเคจ: เค‘เค•्เคธीเคŸोเคธिเคจ เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฎाँ เค•ो เคถांเคค เค”เคฐ เค–ुเคถ เคฐเค–เคคा เคนै।


๐Ÿผ เคธเคซเคฒ เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•े เคŸिเคช्เคธ

  • เคœเคจ्เคฎ เค•े เคชเคนเคฒे เค˜ंเคŸे เคฎें เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เคถुเคฐू เค•เคฐें – เค‡เคธे “เค—ोเคฒ्เคกเคจ เค†เคตเคฐ” เค•เคนा เคœाเคคा เคนै।
  • เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคฆूเคง เคชिเคฒाเคँ – เคฆिเคจ เคฎें 8-12 เคฌाเคฐ, เคฌเคš्เคšा เคœเคฌ เคšाเคนे।
  • เคธเคนी เคชोเคœ़िเคถเคจ เค”เคฐ เคฒैเคš – เคฌเคš्เคšा เคชूเคฐे เคจिเคช्เคชเคฒ เค”เคฐ เคเคฐिเคฏोเคฒा เค•ो เคฎुँเคน เคฎें เคฒे।
  • เค•ेเคตเคฒ เคฎाँ เค•ा เคฆूเคง – เคชเคนเคฒे 6 เคฎเคนीเคจे เคคเค• เค•ोเคˆ เคชाเคจी, เคถเคนเคฆ, เค˜ुเคŸ्เคŸी เคจ เคฆें।
  • เคฎाँ เค•ा เคธंเคคुเคฒिเคค เค†เคนाเคฐ – เคนเคฐी เคธเคฌ्เคœ़िเคฏाँ, เคฆूเคง, เคฆाเคฒें, เค”เคฐ เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคชाเคจी।
  • เค†เคฐाเคฎ เค•เคฐें – เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคจींเคฆ เค”เคฐ เคฎाเคจเคธिเค• เคถांเคคि เคฌเคจाเค เคฐเค–ें।


๐Ÿšซ เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เค•े เคฆौเคฐाเคจ เค•िเคจ เคฌाเคคों เคธे เคฌเคšें

  • เคงूเคฎ्เคฐเคชाเคจ เค”เคฐ เคถเคฐाเคฌ เค•ा เคธेเคตเคจ
  • เคฌिเคจा เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•ी เคธเคฒाเคน เค•े เคฆเคตाเค‡เคฏाँ
  • เค…เคค्เคฏเคงिเค• เค•ैเคซीเคจ


๐Ÿ“Œ เค•เคฌ เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธंเคชเคฐ्เค• เค•เคฐें?

  • เคฌเคš्เคšे เค•ा เคตเคœ़เคจ เคจเคนीं เคฌเคข़ เคฐเคนा
  • เคธ्เคคเคจ เคฎें เคธूเคœเคจ, เคฆเคฐ्เคฆ เคฏा เคฒाเคฒिเคฎा
  • เคฌเคš्เคšे เค•ो เคฆूเคง เคชीเคจे เคฎें เค•เค िเคจाเคˆ


๐Ÿ“ž Harsh Hospital, Himatnagar เคฎें

เคนเคฎाเคฐे เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เคชเคฐाเคฎเคฐ्เคถ (Lactation Counselling) เคธเคค्เคฐ เคฎें, เคฎाँ เค•ो เคธเคนी เคชोเคœ़िเคถเคจ, เคฆूเคง เคฌเคข़ाเคจे เค•े เค‰เคชाเคฏ เค”เคฐ เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เคธे เคœुเคก़ी เคนเคฐ เคธเคฎเคธ्เคฏा เค•ा เคธเคฎाเคงाเคจ เคฎिเคฒเคคा เคนै।


✅ เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท

เคธ्เคคเคจเคชाเคจ เคฌเคš्เคšे เค•ी เคธेเคนเคค, เคฎाँ เค•ी เคธेเคนเคค เค”เคฐ เค‰เคจเค•े เคฐिเคถ्เคคे – เคคीเคจों เค•े เคฒिเค เคตเคฐเคฆाเคจ เคนै। เคธเคนी เคธเคฎเคฏ, เคธเคนी เคชोเคœ़िเคถเคจ เค”เคฐ เคธเคนी เคœाเคจเค•ाเคฐी เคธे เคฏเคน เค…เคจुเคญเคต เค”เคฐ เคญी เคธुเค–เคฆ เคฌเคจ เคธเค•เคคा เคนै।

#HarshHospital #BreastfeedingTips #เคธ्เคคเคจเคชाเคจ_เค•े_เคซाเคฏเคฆे #HealthyMotherHealthyBaby #ColostrumBenefits #NewbornCare #MotherCare #BabyCareTips #ExclusiveBreastfeeding #MomAndBabyBond #HealthyPregnancy #InfantNutrition #LactationCare #Gynecology #MaternityCare #HimatnagarHospital #LotusCosmeticGynaecologyCenter

Thursday, August 7, 2025

เคนเคฐ เคฎเคนिเคฒा เค•ो เคœ़เคฐूเคฐ เค–ाเคจे เคšाเคนिเค เคฏे 5 เคœ़िंเค• เคฏुเค•्เคค เคซूเคก्เคธ

เคนเคฐ เคฎเคนिเคฒा เค•ो เคœ़เคฐूเคฐ เค–ाเคจे เคšाเคนिเค เคฏे 5 เคœ़िंเค• เคฏुเค•्เคค เคซूเคก्เคธ

เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคฒिเค เคœ़िंเค• เค•्เคฏों เคนै เคœ़เคฐूเคฐी?

เคœ़िंเค• เคเค• เค†เคตเคถ्เคฏเค• เคฎिเคจเคฐเคฒ เคนै, เคœो เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ी เคตृเคฆ्เคงि, เคฐोเค— เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค• เค•्เคทเคฎเคคा, เค˜ाเคต เคญเคฐเคจे, เคนाเคฐ्เคฎोเคจ เคฌैเคฒेंเคธ เค”เคฐ เคช्เคฐเคœเคจเคจ เค•्เคทเคฎเคคा เคฌเคจाเค เคฐเค–เคจे เคฎें เคฎเคนเคค्เคตเคชूเคฐ्เคฃ เคญूเคฎिเค•ा เคจिเคญाเคคा เคนै। เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•ो เคœ़िंเค• เค•ी เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคœ़เคฐूเคฐเคค เคนोเคคी เคนै, เคคाเค•ि เคถเคฐीเคฐ เคธंเคคुเคฒिเคค เค”เคฐ เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคน เคธเค•े।

เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฅเค•ाเคจ, เคฌाเคฒों เค•ा เคเคก़เคจा, เคค्เคตเคšा เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคฏा เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•เคฎเคœोเคฐ เคนोเคจे เคœैเคธी เคชเคฐेเคถाเคจिเคฏों เคธे เคœूเค เคฐเคนी เคนैं, เคคो เคฏเคน เคธंเค•ेเคค เคนो เคธเค•เคคा เคนै เค•ि เค†เคชเค•े เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคœ़िंเค• เค•ी เค•เคฎी เคนै।

เค†เค‡เค เคœाเคจเคคे เคนैं เคตे 5 เคธुเคชเคฐเคซूเคก्เคธ เคœो เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคฒिเค เคœ़िंเค• เค•ा เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนैं।


1. เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เค…เคจाเคœ (Whole Grains)

✅ เค—ेเคนूं, เคฌाเคœเคฐा, เค“เคŸ्เคธ เค”เคฐ เคœौ เคœैเคธे เค…เคจाเคœ เคœ़िंเค• เค•े เค…เคš्เค›े เคธ्เคฐोเคค เคนैं।

✅ เคฏे เคกाเค‡เคœेเคถเคจ เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เค•เคฐเคคे เคนैं เค”เคฐ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค• เคเคจเคฐ्เคœी เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं।

✅ เคนाเคˆ เคซाเค‡เคฌเคฐ เค”เคฐ เคฎाเค‡เค•्เคฐोเคจ्เคฏूเคŸ्เคฐिเคंเคŸ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।

เค•ैเคธे เค–ाเคं: เคฐोเคŸिเคฏाँ, เคฆเคฒिเคฏा เคฏा เคฎเคฒ्เคŸीเค—्เคฐेเคจ เคฌ्เคฐेเคก เค•े เคฐूเคช เคฎें।


2. เคฆाเคฒें เค”เคฐ เคซเคฒिเคฏां (Legumes)

✅ เคšเคจा, เคฎเคธूเคฐ, เคฎूंเค— เค”เคฐ เคฐाเคœเคฎा เคœैเคธे เคฒेเค—्เคฏूเคฎ्เคธ เคœ़िंเค• เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।

✅ เคฏเคน เคถाเค•ाเคนाเคฐिเคฏों เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนै।

✅ เคช्เคฐोเคŸीเคจ, เคซाเค‡เคฌเคฐ เค”เคฐ เค†เคฏเคฐเคจ เค•ा เคญी เค…เคš्เค›ा เคธ्เคฐोเคค เคนैं।

เค•ैเคธे เค–ाเคं: เค‰เคฌเคฒी เคนुเคˆ เคฆाเคฒें, เคšाเคŸ เคฏा เคธเคฌ्เคœी เค•े เคฐूเคช เคฎें।


3. เคกेเคฏเคฐी เค‰เคค्เคชाเคฆ (Dairy Products)

✅ เคฆूเคง, เคฆเคนी เค”เคฐ เคชเคจीเคฐ เคฎें เคœ़िंเค• เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เค•ैเคฒ्เคถिเคฏเคฎ เค”เคฐ เคช्เคฐोเคŸीเคจ เคญी เคญเคฐเคชूเคฐ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคนोเคคा เคนै।

✅ เคฏเคน เคนเคก्เคกिเคฏों เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เค•เคฐเคจे เค”เคฐ เค‡เคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคŸเคฎ เค•ो เคฌूเคธ्เคŸ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै।

เค•ैเคธे เค–ाเคं: เคฐोเคœ़ाเคจा เคเค• เค—िเคฒाเคธ เคฆूเคง เค”เคฐ เคเค• เค•เคŸोเคฐी เคฆเคนी เคœ़เคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें।


4. เคฌाเคฆाเคฎ เค”เคฐ เคฌीเคœ (Almonds & Seeds)

✅ เคฌाเคฆाเคฎ, เค•เคฆ्เคฆू เค•े เคฌीเคœ, เคธूเคฐเคœเคฎुเค–ी เค•े เคฌीเคœ เค†เคฆि เคœ़िंเค• เค•े เคจैเคšुเคฐเคฒ เคธोเคฐ्เคธ เคนैं।

✅ เคฏे เคंเคŸीเค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ्เคธ เค”เคฐ เคนेเคฒ्เคฆी เคซैเคŸ्เคธ เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคนोเคคे เคนैं।

✅ เคค्เคตเคšा, เคฌाเคฒ เค”เคฐ เคฎเคธ्เคคिเคท्เค• เค•े เคฒिเค เค…เคค्เคฏंเคค เคฒाเคญเคฆाเคฏเค•।

เค•ैเคธे เค–ाเคं: เคธ्เคจैเค• เค•े เคฐूเคช เคฎें เคฐोเคœ़ 5–6 เคฌाเคฆाเคฎ เค”เคฐ 1 เคšเคฎ्เคฎเคš เคฌीเคœ เคฒें।


5. เคŸोเคซू (Tofu)

✅ เคŸोเคซू เคฏाเคจी เคธोเคฏा เคชเคจीเคฐ เคเค• เค‰เคค्เค•ृเคท्เคŸ เคช्เคฒांเคŸ-เคฌेเคธ्เคก เคช्เคฐोเคŸीเคจ เค”เคฐ เคœ़िंเค• เค•ा เคธ्เคฐोเคค เคนै।

✅ เคฏเคน เคนॉเคฐ्เคฎोเคจ เคฌैเคฒेंเคธ เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै, เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคฎेเคจोเคชॉเคœ़ เค•ी เค‰เคฎ्เคฐ เค•ी เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคฒिเค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ।

เค•ैเคธे เค–ाเคं: เคธเคฌ्เคœ़ी, เคซ्เคฐाเคˆ เคฏा เค—्เคฐेเคตी เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐें।


เคœ़िंเค• เค•ी เค•เคฎी เค•े เคฒเค•्เคทเคฃ เค•्เคฏा เคนो เคธเค•เคคे เคนैं?

๐Ÿ”น เคฒเค—ाเคคाเคฐ เคฅเค•ाเคจ

๐Ÿ”น เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคธंเค•्เคฐเคฎเคฃ เคนोเคจा

๐Ÿ”น เคฌाเคฒों เค•ा เคเคก़เคจा

๐Ÿ”น เคค्เคตเคšा เคชเคฐ เคฐैเคถेเคœ़

๐Ÿ”น เค˜ाเคตों เค•ा เคงीเคฐे เคญเคฐเคจा

๐Ÿ”น เคฎूเคก เคธ्เคตिंเค—्เคธ เคฏा เคชीเคฐिเคฏเคก्เคธ เค•ी เค…เคจिเคฏเคฎिเคคเคคा

เคฏเคฆि เค†เคช เค‡เคจเคฎें เคธे เค•ोเคˆ เคญी เคฒเค•्เคทเคฃ เค…เคจुเคญเคต เค•เคฐ เคฐเคนी เคนैं, เคคो เคคुเคฐंเคค เค…เคชเคจे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคธंเคชเคฐ्เค• เค•เคฐें।


เคจिเคท्เค•เคฐ्เคท:

เคนเคฐ เคฎเคนिเคฒा เค•ो เค…เคชเคจे เค†เคนाเคฐ เคฎें เคœ़िंเค• เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคœ़เคฐूเคฐ เคถाเคฎिเคฒ เค•เคฐเคจे เคšाเคนिเค। เคฏเคน เคจ เค•ेเคตเคฒ เคฐोเค—ों เคธे เคฌเคšाเคคा เคนै เคฌเคฒ्เค•ि เค†เคชเค•े เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค•ो เคฎเคœเคฌूเคค เคฌเคจाเคคा เคนै।

Harsh Hospital, Himatnagar เคฎเคนिเคฒाเค“ं เค•े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เค”เคฐ เคชोเคทเคฃ เค•ो เคฒेเค•เคฐ เคนเคฎेเคถा เคคเคค्เคชเคฐ เคนै। เค…เค—เคฐ เค†เคชเค•ो เค•ोเคˆ เคญी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธंเคฌंเคงी เคšिंเคคा เคนो เคคो เคนเคฎाเคฐे เคตिเคถेเคทเคœ्เคž เคกॉเค•्เคŸเคฐों เคธे เคธเคฒाเคน เคฒें।


๐Ÿ“ เคธंเคชเคฐ्เค• เค•เคฐें:

Harsh Hospital, Himatnagar

๐Ÿ“ž เคนेเคฒ्เคชเคฒाเค‡เคจ: +91-9913233538

๐ŸŒ เคตेเคฌเคธाเค‡เคŸ: www.harshhospitals.com

๐Ÿ“… เค…เคชॉเค‡ंเคŸเคฎेंเคŸ เคฌुเค• เค•เคฐें: เคต्เคนाเคŸ्เคธเคเคช เคฏा เค•ॉเคฒ เคชเคฐ


๐Ÿ”– เคนैเคถเคŸैเค—्เคธ:

#HarshHospital #WomensHealth #ZincRichFoods #เคฎเคนिเคฒा_เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ #NutritionTips #PregnancyNutrition #HealthyFood #เคนेเคฒ्เคฆीเคœीเคตเคจ #ZincForWomen #TofuBenefits #SuperfoodsForWomen #เคกाเค‡เคŸ_เคŸिเคช्เคธ

๐ŸŒฟ เค†เคฏเคฐเคจ-เคธเคฎृเคฆ्เคง เคญोเคœเคจ เค•ा เคฎเคนเคค्เคต | Harsh Hospital, Himatnagar

๐ŸŒฟ เค†เคฏเคฐเคจ-เคธเคฎृเคฆ्เคง เคญोเคœเคจ เค•ा เคฎเคนเคค्เคต | Harsh Hospital, Himatnagar   เค†เคฏเคฐเคจ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•े เคฒिเค เคฌेเคนเคฆ เคœ़เคฐूเคฐी เค–เคจिเคœ เคนै। เคฏเคน เคนीเคฎोเค—्เคฒोเคฌिเคจ เค•ा เคนिเคธ्เคธा เคนै เคœो เค–ूเคจ เค•...