 |
| ๐ เคซเคฒों เคเคฐ เคธเคฌ्เค़िเคฏों เคธे เคीเคเคจाเคถเค เคเคฎ เคเคฐเคจे เคे 5 เค เคธเคฐเคฆाเคฐ เคคเคฐीเคे |
เคเค เคे เคธเคฎเคฏ เคฎें เค เคงिเคเคคเคฐ เคซเคฒ เคเคฐ เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ เคेเคคी เคे เคฆौเคฐाเคจ เคीเคเคจाเคถเคों เคे เคธंเคชเคฐ्เค เคฎें เคเคคी เคนैं। เคฏे เคฐเคธाเคฏเคจ เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเคฎा เคนोเคเคฐ เคเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคธเคฎเคธ्เคฏाเคँ เคชैเคฆा เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं — เคैเคธे เคนाเคฐ्เคฎोเคจเคฒ เค เคธंเคคुเคฒเคจ, เคชाเคเคจ เคธंเคฌंเคงी เคเคก़เคฌเคก़ी เคเคฐ เคช्เคฐเคคिเคฐोเคงเค เค्เคทเคฎเคคा เคฎें เคเคฎी।
เคฒेเคिเคจ เคुเค เคเคธाเคจ เคเคฐेเคฒू เคเคชाเคฏ เค เคชเคจाเคเคฐ เคเคช เคเคจ เคเคคเคฐों เคธे เคฌเค เคธเคเคคे เคนैं।
๐ฟ 1. เคธिเคฐเคे เคे เคชाเคจी เคธे เคงोเคं
เคเค เคเคोเคฐे เคฎें เคชाเคจी เคฒें เคเคฐ เคเคธเคฎें 1 เคญाเค เคธिเคฐเคा เคฎिเคฒाเคँ।
เคซเคฒों เคเคฐ เคธเคฌ्เค़िเคฏों เคो 15–20 เคฎिเคจเค เคคเค เคเคธเคฎें เคญिเคोเคเคฐ เคฐเคें เคเคฐ เคซिเคฐ เคธाเคฆे เคชाเคจी เคธे เคงो เคฒें।
๐ เคฏเคน เคคเคฐीเคा เคीเคเคจाเคถเคों เคเคฐ เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा เคो เคนเคाเคจे เคฎें เคฌเคนुเคค เคाเคฐเคเคฐ เคนै।
๐ 2. เคฌेเคिंเค เคธोเคกा เคा เคเคธ्เคคेเคฎाเคฒ เคเคฐें
เคเค เคฒीเคเคฐ เคชाเคจी เคฎें 1 เคोเคा เคเคฎ्เคฎเค เคฌेเคिंเค เคธोเคกा เคกाเคฒें।
เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ เคฏा เคซเคฒ เคเคธเคฎें 10 เคฎिเคจเค เคคเค เคฐเคें เคเคฐ เคซिเคฐ เคธाเคซ เคชाเคจी เคธे เคงो เคฒें।
เคฏเคน เคคเคฐीเคा เคธเคคเคน เคชเคฐ เคเคฎे เคฐเคธाเคฏเคจों เคो เคช्เคฐเคญाเคตी เคขंเค เคธे เคนเคाเคคा เคนै।
๐ง 3. เคुเคจเคुเคจे เคชाเคจी เคธे เคงोเคจा
เคฅोเคก़े เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคธे เคซเคฒ เคเคฐ เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ เคงोเคจे เคธे เคญी เคฐเคธाเคฏเคจ เคเคฐ เคंเคฆเคी เคนเค เคाเคคी เคนै।
เคง्เคฏाเคจ เคฐเคนे, เคฌเคนुเคค เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคा เคเคชเคฏोเค เคจ เคเคฐें เคคाเคि เคชोเคทเค เคคเคค्เคต เคจเคท्เค เคจ เคนों।
๐ฅฌ 4. เคीเคฒเคเคฐ เคाเคँ
เคธेเคฌ, เคीเคฐा, เคเคฎाเคเคฐ เคैเคธी เคธเคฌ्เค़िเคฏों เคฏा เคซเคฒों เคो เคीเคฒเคเคฐ เคाเคจे เคธे
เคธเคคเคนी เคीเคเคจाเคถเค เคเคฐ เคตैเค्เคธ เคी เคชเคฐเคค เคนเคाเค เคा เคธเคเคคी เคนै।
๐ 5. เคैเคตिเค (เคเคฐ्เคेเคจिเค) เคเคค्เคชाเคฆों เคो เคช्เคฐाเคฅเคฎिเคเคคा เคฆें
เคเคนाँ เคคเค เคธंเคญเคต เคนो, เคเคฐ्เคेเคจिเค เคซเคฒ-เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ เคเคฐीเคฆें।
เคฏे เคฌिเคจा เคนाเคจिเคाเคฐเค เคฐเคธाเคฏเคจों เคे เคเคाเค เคाเคคी เคนैं เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคे เคฒिเค เค เคงिเค เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคนोเคคी เคนैं।
✅ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท:
เคฅोเคก़ा เคธा เคง्เคฏाเคจ เคเคฐ เคธเคซाเค เคเคชเคी เคธेเคนเคค เคो เคฌเคนुเคค เคฌเคก़ा เคซाเคฏเคฆा เคฆे เคธเคเคคी เคนै।
เคนเคฐ เคฆिเคจ เคธाเคซ, เคคाเค़ा เคเคฐ เคธुเคฐเค्เคทिเคค เคญोเคเคจ เคเคฐें —
เค्เคฏोंเคि เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคเคนाเคฐ เคนी เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคीเคตเคจ เคी เคจींเคต เคนै।
๐ #HarshHospital #Himatnagar #HealthyLiving #EatClean #StaySafe #NutritionTips #OrganicFood #HealthyHabits #HealthAwareness #CleanEating
