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| डिहाइड्रेशन (Dehydration): लक्षण, कारण और बचाव के आसान उपाय | Harsh Hospital, Himatnagar |
डिहाइड्रेशन यानी शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी होना। यह समस्या गर्मियों में ज़्यादा देखी जाती है लेकिन किसी भी मौसम में हो सकती है। समय पर ध्यान न देने पर यह गंभीर बीमारियों का कारण बन सकती है।
डिहाइड्रेशन के प्रमुख कारण 🚰
- पर्याप्त पानी न पीना
- बहुत अधिक पसीना आना
- दस्त या उल्टी
- तेज़ बुखार
- डायबिटीज़ या अन्य स्वास्थ्य समस्याएँ
डिहाइड्रेशन के लक्षण ⚠️
- लगातार प्यास लगना
- गहरे रंग का मूत्र (भूरा या गहरा पीला)
- चक्कर आना और कमजोरी
- त्वचा और होंठ का सूखना
- सिरदर्द और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई
- मांसपेशियों में ऐंठन
डिहाइड्रेशन से बचाव के उपाय ✅
- दिनभर में कम से कम 8–10 गिलास पानी पिएं।
- नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी और ताज़ा फलों का रस शामिल करें।
- बाहर जाते समय हमेशा पानी की बोतल साथ रखें।
- बच्चों और बुजुर्गों को समय-समय पर तरल पदार्थ देते रहें।
- ज्यादा पसीना आने पर ORS या इलेक्ट्रोलाइट्स का सेवन करें।
कब डॉक्टर से संपर्क करें ❗
- पेशाब बिल्कुल बंद हो जाए
- लगातार चक्कर या बेहोशी महसूस हो
- तेज़ बुखार, उल्टी या दस्त के साथ पानी की कमी हो जाए
ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से मिलना ज़रूरी है।
👉 Harsh Hospital, Himatnagar आपकी सेहत और सुरक्षा का ध्यान रखने के लिए हमेशा तैयार है।
निष्कर्ष
डिहाइड्रेशन से बचने का सबसे आसान तरीका है – समय-समय पर पानी पीना और शरीर को हाइड्रेट रखना। सही समय पर ध्यान देकर आप गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं।
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