 |
| ๐ฌ️ “เคซेเคซเคก़ों เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคाเคจे เคी เคเคฆเคคें | Food Habits for Better Lung Health” |
๐ฌ️ เคซेเคซเคก़ों เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคเคฐूเคฐी เคाเคจे เคी เคเคฆเคคें
เคนเคฎाเคฐे เคซेเคซเคก़े เคฒเคाเคคाเคฐ เคฌिเคจा เคฐुเคे เคाเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं—เคนเคฐ เคธांเคธ เคฎें เคเค्เคธीเคเคจ เค ंเคฆเคฐ เคฒाเคจे เคเคฐ เคाเคฐ्เคฌเคจ เคกाเคเคเค्เคธाเคเคก เคฌाเคนเคฐ เคจिเคाเคฒเคจे เคे เคฒिเค। เค เคเคฐ เคซेเคซเคก़े เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคนैं, เคคो เคชूเคฐा เคถเคฐीเคฐ เค्เคฏाเคฆा เคเคฐ्เคा เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคเคฐ เคธเค्เคฐिเคฏ เคฐเคนเคคा เคนै।
เคเคธเคฒिเค เคเคฐूเคฐी เคนै เคि เคนเคฎ เคเคธे เคญोเคเคจ เคो เค เคชเคจी เคฆिเคจเคเคฐ्เคฏा เคฎें เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें เคो เคซेเคซเคก़ों เคी เค्เคทเคฎเคคा (Lung Capacity) เคो เคฌเคข़ाเค เคเคฐ เคเคจ्เคนें เค ंเคฆเคฐूเคจी เคฐूเคช เคธे เคฎเคเคฌूเคค เคฌเคจाเค।
เคฏเคนाँ Harsh Hospital, Himatnagar เคเคชเคो เคฌเคคा เคฐเคนा เคนै—
เคซेเคซเคก़ों เคो เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคเคจे เคे เคฒिเค เคौเคจ-เคธी เคाเคจे เคी เคเคฆเคคें เค เคชเคจाเคจी เคाเคนिเค।
๐ 1️⃣ เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें
เคंเคीเคเค्เคธीเคกेंเค เคซेเคซเคก़ों เคी เคोเคถिเคाเคं เคो เคช्เคฐเคฆूเคทเคฃ, เคงूเคฒ เคเคฐ เคงुเคं เคธे เคนोเคจे เคตाเคฒे เคจुเคเคธाเคจ เคธे เคฌเคाเคคे เคนैं।
✔ เคฌेเคฐीเค़ (เคฌ्เคฒूเคฌेเคฐी, เคธ्เค्เคฐॉเคฌेเคฐी)
✔ เคธेเคฌ
✔ เค ंเคूเคฐ
✔ เคुเคंเคฆเคฐ
✔ เคाเคเคฐ
๐ 2️⃣ เคเคฎेเคा-3 เคฏुเค्เคค เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคाเคँ
เคเคฎेเคा-3 เคซैเคी เคเคธिเคก เคธूเคเคจ (Inflammation) เคो เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं, เคो เคธांเคธ เคธंเคฌंเคงी เคฐोเคों เคฎें เคฌเคนुเคค เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคนै।
✔ เค เคเคฐोเค
✔ เค เคฒเคธी เคे เคฌीเค
✔ เคिเคฏा เคธीเคก्เคธ
✔ เคฎเคเคฒी (เคซिเคถ เคเคเคฐ्เคธ เคे เคฒिเค)
๐ 3️⃣ เคตिเคाเคฎिเคจ C เคธे เคญเคฐเคชूเคฐ เคเคนाเคฐ
เคตिเคाเคฎिเคจ C เคซेเคซเคก़ों เคी เคเคฎ्เคฏूเคจिเคी เคฌเคข़ाเคคा เคนै เคเคฐ เคธांเคธ เคฒेเคจे เคी เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคो เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจाเคคा เคนै।
✔ เคจींเคฌू
✔ เคธंเคคเคฐा
✔ เค เคฎเคฐूเคฆ
✔ เคंเคตเคฒा
๐ฅฌ 4️⃣ เคนเคฐी เคชเคค्เคคेเคฆाเคฐ เคธเคฌ्เคिเคฏाँ เคเคฐूเคฐ เคाเคँ
เคซेเคซเคก़ों เคฎें เคเคฎा เคนोเคจे เคตाเคฒे เคตिเคทैเคฒे เคคเคค्เคตों เคो เคฌाเคนเคฐ เคจिเคाเคฒเคจे เคฎें เคนเคฐी เคธเคฌ्เคिเคฏाँ เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคी เคนैं।
✔ เคชाเคฒเค
✔ เคฎेเคฅी
✔ เคธเคฐเคธों
✔ เคฌ्เคฐोเคोเคฒी
๐ง 5️⃣ เคญเคฐเคชूเคฐ เคชाเคจी เคชिเคँ
เคชाเคจी เคชीเคจे เคธे
✔ เคฎ्เคฏूเคเคธ (เคฌเคฒเคเคฎ) เคชเคคเคฒा เคนोเคคा เคนै
✔ เคธाँเคธ เคฒेเคจे เคฎें เคเคธाเคจी เคนोเคคी เคนै
✔ เคตाเคฏुเคฎाเคฐ्เค เคธाเคซ เคฐเคนเคคे เคนैं
เคฆिเคจเคญเคฐ เคฎें เคเคฎ เคธे เคเคฎ 6–8 เคिเคฒाเคธ เคชाเคจी เคชिเคँ।
⚠️ 6️⃣ เคคเคฒे เคนुเค เคเคฐ เคช्เคฐोเคธेเคธ्เคก เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เคธे เคฆूเคฐी
เคी-เคคेเคฒ, เคกीเคช เคซ्เคฐाเคเคก เคซूเคก เคเคฐ เคช्เคฐोเคธेเคธ्เคก เคชैเคेเค เคเคเคเคฎ เคซेเคซเคก़ों เคฎें เคธूเคเคจ เคฌเคข़ाเคคे เคนैं।
เคเคจเคธे เคธांเคธ เคी เคจเคฒी เคฎें เคเคฒเคจ เคนोเคคी เคนै เคเคฐ เคฆเคฎ เคुเคเคจे เคैเคธा เค เคจुเคญเคต เคนो เคธเคเคคा เคนै।
๐ฟ 7️⃣ เคนเคฒ्เคฆी เคเคฐ เค เคฆเคฐเค เคैเคธे เคंเคी-เคंเคซ्เคฒेเคฎेเคเคฐी เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें
✔ เคนเคฒ्เคฆी เคฎें เคฎौเคूเคฆ เคเคฐ्เค्เคฏूเคฎिเคจ เคซेเคซเคก़ों เคी เคธूเคเคจ เคเคฎ เคเคฐเคคा เคนै।
✔ เค เคฆเคฐเค เคตाเคฏुเคฎाเคฐ्เค เคोเคฒเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เคเคฐเคคा เคนै।
เคเคจเคा เคธेเคตเคจ เคฆूเคง, เคाเคฏ เคฏा เคเคฐ्เคฎ เคชाเคจी เคे เคธाเคฅ เคเคฐ เคธเคเคคे เคนैं।
❤️ เคจिเคท्เคเคฐ्เคท
เคซेเคซเคก़ों เคी เคธेเคนเคค เคธिเคฐ्เคซ เคธांเคธ เคฒेเคจे เคญเคฐ เคी เคฌाเคค เคจเคนीं เคนै—เคฏเคน เคเคชเคे เคชूเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคी เคเคฐ्เคा, immunity เคเคฐ เคीเคตเคจเคถैเคฒी เคो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เคเคฐเคคी เคนै।
เค เคเคฐ เคเคช เค เคชเคจी เคกाเคเค เคฎें เคธเคนी เคाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐ เคฒें, เคคो เคเคช เค เคชเคจे เคซेเคซเคก़ों เคी เค्เคทเคฎเคคा เคเคฐ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฆोเคจों เคो เคฒंเคฌे เคธเคฎเคฏ เคคเค เคฌेเคนเคคเคฐ เคฌเคจा เคธเคเคคे เคนैं।
๐ฅ Harsh Hospital, Himatnagar
เคนเคฎ เคเคชเคे เคถ्เคตเคธเคจ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ (Respiratory Health) เคा เคชूเคฐा เคง्เคฏाเคจ เคฐเคเคคे เคนैं।
เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคฐเคนें, เคเคนเคฐी เคธाँเคธ เคฒें ๐ฟ
๐ Hashtags:
#HarshHospital #Himatnagar #LungHealth #HealthyEating #RespiratoryCare #AntiInflammatoryFoods #VitaminC #Omega3Foods #HealthyLiving #WellnessTips #StayHealthy #FoodForLungs
No comments:
Post a Comment