 |
| ๐ฝ️ เคเคชเคी เคंเคคों เคे เคฆुเคถ्เคฎเคจ: เคเคธे เคซ़ूเคก्เคธ เคो เคเคชเคे Gut Health เคो เคฌिเคाเคก़ เคธเคเคคे เคนैं |
เคนเคฎाเคฐा เคชाเคเคจ เคคंเคค्เคฐ (Gut Health) เคธिเคฐ्เคซ เคाเคจे เคो เคชเคाเคจे เคे เคฒिเค เคนी เค़िเคฎ्เคฎेเคฆाเคฐ เคจเคนीं เคนै เคฌเคฒ्เคि เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เคเคฎ्เคฏूเคจ เคธिเคธ्เคเคฎ, เคฎाเคจเคธिเค เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคเคฐ เคธเคฎเค्เคฐ เคธेเคนเคค เคชเคฐ เคญी เค เคธเคฐ เคกाเคฒเคคा เคนै। เคฒेเคिเคจ เคเค เคฌाเคฐ เคนเคฎ เค เคจเคाเคจे เคฎें เคเคธे เคซूเคก्เคธ เคाเคคे เคนैं เคो เคนเคฎाเคฐी เคंเคคों เคे เคฒिเค เคนाเคจिเคाเคฐเค เคธाเคฌिเคค เคนोเคคे เคนैं। เคเคเค เคाเคจเคคे เคนैं เคि เคौเคจ-เคौเคจ เคธे เคซूเคก्เคธ เคเคชเคी Gut Health เคो เคจुเคเคธाเคจ เคชเคนुँเคा เคธเคเคคे เคนैं।
❌ 1. Excess Sugar (เค เคงिเค เคถเค्เคเคฐ)
๐ฉ เค़्เคฏाเคฆा เคถเค्เคเคฐ เคाเคจे เคธे เคंเคคों เคฎें เคเคฐाเคฌ เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा เคฌเคข़ เคाเคคे เคนैं।
⚠️ เคเคธเคे เคाเคฐเคฃ IBS (Irritable Bowel Syndrome), เคกाเคฏเคฐिเคฏा เคเคฐ เคฎोเคाเคชा เคนो เคธเคเคคा เคนै।
❌ 2. Unhealthy Fats (เค เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคตเคธा)
๐ Saturated เคเคฐ Trans Fats เค เค्เคे เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा เคो เคเคฎ เคเคฐเคคे เคนैं।
⚠️ เคเคธเคธे เคชाเคเคจ เคช्เคฐเค्เคฐिเคฏा เคงीเคฎी เคนो เคाเคคी เคนै เคเคฐ เคธूเคเคจ (inflammation) เคฌเคข़ เคธเคเคคी เคนै।
❌ 3. Excess Salt (เค เคงिเค เคจเคฎเค)
๐ง เค़्เคฏाเคฆा เคจเคฎเค เคुเคก เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा เคो เคจเคท्เค เคเคฐ เคฆेเคคा เคนै।
⚠️ เคเคธเคธे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคชाเคจी เคी เคเคฎी, เคฌ्เคฒोเคिंเค เคเคฐ เคंเคคों เคी เคธूเคเคจ เคนो เคธเคเคคी เคนै।
❌ 4. Artificial Sweeteners (เคृเคค्เคฐिเคฎ เคฎिเค ाเคธ)
๐ฅค Aspartame เคเคฐ Saccharin เคैเคธे เคธ्เคตीเคเคจเคฐ เคเคชเคी gut microbiome เคो เคฌिเคाเคก़เคคे เคนैं।
⚠️ เคฐिเคธเคฐ्เค เคฌเคคाเคคी เคนै เคि เคฏे เคนेเคฒ्เคฆी เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा เคो เคเคฎ เคเคฐ เคนाเคจिเคाเคฐเค เคฌैเค्เคीเคฐिเคฏा เคो เคฌเคข़ा เคธเคเคคे เคนैं।
❌ 5. Food Preservatives (เคญोเคเคจ เคธंเคฐเค्เคทเค)
๐ฅซ เคช्เคฐिเค़เคฐ्เคตेเคिเคต्เคธ เคंเคค เคी เคช्เคฐाเคृเคคिเค เคธुเคฐเค्เคทा เคฆीเคตाเคฐ (gut barrier) เคो เคคोเคก़ เคฆेเคคे เคนैं।
⚠️ เคเคธเคธे เคॉเค्เคธिเคจ्เคธ เคूเคจ เคฎें เคชเคนुँเค เคाเคคे เคนैं เคเคฐ เคถเคฐीเคฐ เคฎें เคเค เคฌीเคฎाเคฐिเคฏों เคा เคเคคเคฐा เคฌเคข़เคคा เคนै।
✅ เคนेเคฒ्เคฆी Gut เคे เคฒिเค เค्เคฏा เคเคฐें?
✔️ เคคाเค़ा เคเคฐ เคเคฐ เคा เคฌเคจा เคाเคจा เคाเคँ।
✔️ เคนเคฐी เคธเคฌ्เค़िเคฏाँ, เคฆाเคฒें เคเคฐ เคซเคฒ เคถाเคฎिเคฒ เคเคฐें।
✔️ เคช्เคฐोเคฌाเคฏोเคिเค เคซूเคก्เคธ (เคฆเคนी, เคाเค) เคฒें।
✔️ เคชैเค्เคก เคซूเคก, เคธोเคกा เคเคฐ เคंเค เคซूเคก เคธे เคฆूเคฐी เคฌเคจाเคँ।
๐ฅ Harsh Hospital, Himatnagar
๐ เคเคชเคी เคธेเคนเคค เคी เคธเคนी เคฆेเคเคญाเคฒ เคเคฐ เคธเคนी เคธเคฒाเคน เคे เคฒिเค เคนเคฎेเคถा เคคैเคฏाเคฐ।
๐ Hashtags
#GutHealth #HealthyLifestyle #HarshHospital #DigestiveHealth #EatHealthy #StayHealthy #NoJunkFood #BalancedDiet
